この記事では、ドクターエアの効果と、効果的な使い方で痩せるコツについて解説します。
【ドクターエア効果まとめ】
- ドクターエアはダイエットの補助。血流がよくなり効果的なダイエットをすることができる
- ドクターエアは、乗っているだけでは効果はない
- 一緒に筋トレや有酸素運動、食事の工夫などを行うことが大事
ドクターエアは、決して安い買い物ではないし、なによりも場所を取るので購入前にしっかりと検討することが大事です。
本文では、効果が出る方法など詳しくご紹介していますので、よかったらチェックしてみてください。
ドクターエアの効果
ドクターエアの効果は、体全体に振動を与えることで、血流がよくなり効果的なダイエットをすることができます。
脂肪を燃やすためには、十分な栄養と酸素を運ぶために血液がスムーズに流れていることが大切なんです。
ドクターエアは、全身を振動させることで体の血流をよくしてくれ、ダイエット効果を高めてくれるという器具となっています。
副作用として、ドクターエアーで全身が痒くなることもある
使用後、血行が良くなった事もあり、全身が痒くて痒くてたまりませんでした。お店の方も慣れるまでは痒くなったりしますと言ってたので、慣れるまで頑張って続けましたが、痒みが治る事はありませんでした。あまりの痒さに我慢ができず、ミミズ腫れのようになってしまい、結局使用するのをやめました。（年齢不明 女性）
引用：ダイエットカフェ
ドクターエアを使って痒くなるという口コミがあるように、血行が悪い人がドクターエアを使うと、全身の血行がよくなるので痒くなる場合もあります。
全身に血が巡っているということが実感できますが、痒さがひどい場合は時間を短くしたり、強さを調整してみましょう。
【口コミあり】ドクターエアに乗るだけでは痩せません
ドクターエアのダイエット効果を期待して購入したけど、痩せたという口コミはなく、効果なしという口コミが目立ちます。
ドクターエアーね(๑′ฅฅ‵๑)ｳﾌﾌ
毎日やってるけど･･･腸が揺れてお通じは良くなるけど痩せないよ(笑)— mayu(夫婦ライダーでモトブログ始めました！) (@mayunori47) May 31, 2020
はい☺
ドクターエアで､ブルブルしたら､良いと思い買ったのですが､ブルブルしても､中々痩せない😭— みっちゃん (@5aPlrAE3j5mEK6C) May 12, 2021
ドクターエアは、全身がブルブルするので運動している気持ちになりますが、乗っているだけでは有酸素運動、筋トレの効果はないので注意が必要です。
ドクターエアで効果を出すためには、振動マシンに乗った状態で、スクワットや腹筋などの筋トレや運動を取り入れたり、食事などにも気を付けることが大切となります。
ドクターエアのお腹やダイエットに効果的な使い方3つのポイント
ドクターエアは冒頭でもおつたえしましたが、乗るだけでは痩せません。
ドクターエアを効果的に使って結果を出すために、気をつける3つのポイントをご紹介します。
ポイント①：毎日継続する（3ヶ月～半年）
ドクターエア3Dスーパーブレードは、すぐに結果が出るというものではありません。
3ヶ月～半年かけて毎日続けることで、体の変化を感じることができます。
あまり続けていても効果がないという方は、こちらの記事も参考にされてください。
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ポイント②：たんぱく質を積極的に摂る
ドクターエアの使用と一緒にたんぱく質も積極的に摂ることが、痩せやすい体への近道です。
たんぱく質は、ご飯やパンなどに多く含まれる糖質と比較して、タンパク質は消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感を得ることができます。
また、痩せやすい体になるには筋肉量を増やすことが重要ですが、たんぱく質を運動後30分以内に摂ることで筋力がアップします。
筋肉量を増加させたい人は、運動後に体重1kgあたり0.25〜0.3gのタンパク質摂取量が望ましいといわれています。
出典：glico
体重が55kgある場合は、たんぱく質を13.75～16.5g（納豆1パック程度）摂る必要があります。
たんぱく質を楽に摂りたいという方は、プロテインを取り入れてみるのもおすすめです。
色んなプロテインがありますが、まずは少量から試してみたいという方は、コーヒーのブルックスが販売しているプロテインが飲みやすいです。
コーヒーのメーカなので、カフェオレ味となっているので、運動後のちょっとした休憩で、カフェ感覚でプロテインを摂ることができますよ。
ポイント③：ドクターエアに乗るだけでなく同時に筋トレを行う
ドクターエアに乗った状態でスクワットや腹筋などの筋トレを行いましょう。
おすすめは、肩幅程度に足を開きおしりを後ろにひくようにしゃがみます。
お尻や太ももに効果的です。
公式サイトでは、トレーニング方法が詳しく解説されていますので、参考にして筋トレをしてみましょう。
▶美脚、ヒップアップの動画はこちら
▶肩こりのストレッチ方法の動画はこちら
▶二の腕、背中へのアプローチ方法の動画はこちら
ドクターエアに乗りながらの筋トレは、バランスを取りながら行う必要があり、年齢や体調によっては難しいケースもあります。
「難しいから続けられない」という方は、続きもチェックしてみてください。
筋トレが続くか不安な方は、楽に楽しく筋トレをする方法があります
- ドクターエアに乗りながらの筋トレが難しそう
- 筋トレ自体が苦手
という方は、「オンラインフィトネス」をまず取り入れてみましょう。
オンラインフィットネスは、ドクターエアは使いませんが、自宅で生レッスンを受けながら筋トレをすることができます。
筋トレ以外にも、ヨガやダンスなど月6000以上のレッスンを好きな時に受けることができるので、筋トレがきついという日は、その日の気分で体を動かしてみるのも楽しいです。
何よりも、オンラインフィットネスはYouTubeとは違い生のレッスンという点がポイントです。
画面越しに、直接先生の指導を受けながらレッスンを受けることができるのは大きいです。
今なら30日間100円でオンラインフィットネスが体験できるので、手軽に楽しく筋トレや運動を始めたいという方は、試してみてくださいね。
オンラインフィットネスを体験した人の口コミ
ソエルで体験ヨガレッスン受けてみたけど思ってた以上に良かった！
やっぱりYouTubeとかDVDとかみたいにやりっ放しじゃなく指導して貰えるのいいなぁ。
お安くなる年間契約するか悩む。。。— yoshikatttti(よしか) (@yoshikatttti) April 16, 2020
ソエルは1日中たくさんレッスンがあるから、とっても楽しいですよね🥰
— 葉っぱ＠ブロガー🍀ヨガ講師🧘はじめてヨガ🧘股関節ヨガ🧘 (@HappaShiori) November 21, 2022
久しぶりに会った人に「痩せた？デコルテがキレイ」と言われました☺
体重はむしろずっと増量なのに😅
でも毎日ソエルでストレッチだけでも、続けているお陰です。#ソエラー さんにも感謝です。ありがとうございます。#SOELU#オンラインヨガ
— milkみゆ (@u8SDbqKTU09OOGw) November 9, 2021
体を動かしたいけど、なるべく費用はかけたくないし、でも運動習慣をつけてダイエットをしたいという方にぴったりです。
30日100円で体験できて、あまり満足できなかったら体験期間中に手続きすれば、それ以上の料金はかからないので安心してください。
オンラインフィットネス中のドクターエアのおすすめの使い方
すでにドクターエアがお家にあるという方は、使わないともったいないですよね。
オンラインフィットネスを受講している時は、レッスンが終わった時に使ってみてください。
乗るだけで体をリラックスすさせる効果と、血流がよくなりより効果的なダイエットをすることができるようになりますよ。
この記事のまとめ
この記事では、ドクターエア（3Dスーパーブレード）の効果と効果的な使い方をご紹介しました。
【ドクターエア効果まとめ】
- ドクターエアはダイエットの補助。血流がよくなり効果的なダイエットをすることができる
- ドクターエアは、乗っているだけでは効果はない
- 一緒に筋トレや有酸素運動などを行うことが大事
ドクターエアに乗っただけで痩せるのであればこれほど楽なものはありませんが、乗るだけでは痩せないので、運動や食事も一緒に気を付けることが大切です。
ただ、ドクターエアに乗りながらの筋トレや運動は、ハードルが高そうで不安という方もいます。
きついだけでなく楽しくて楽に続けられるダイエットをしたいという方は、オンラインフィットネスで運動の習慣をつけてみましょう。
オンラインフィットネスを受ければ、自分の好きなタイミングと好きなレッスンを受けることができ、楽にボディメイクをすることができるようになります。
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