糖質ダイエット

松屋の糖質とカロリーの一覧をご紹介|ダイエット中のおすすめの注文方法も解説

この記事では、松屋で販売されているメニューのカロリーと糖質をご紹介します。

ダイエットをする時は、カロリーも大切ですが糖質も低いメニューを選ぶことが大切。

この記事を読めば、糖質制限中やダイエット中に松屋で食べられるメニューや注意点が分かるので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

松屋のカロリー・糖質が低い定番メニュー

  • プレミアム牛めし
  • 牛めし
  • カレー
  • 定食
  • サイドメニュー

ダイエット中に松屋でメニューを注文するときに大切なことは、糖質とカロリーをチェックすること。

松屋ではダイエット中に何も考えずに注文してしまうと、糖質オーバーになってしまいます。

糖質はダイエット中の方、糖質制限をしている人は、1日あたり1食あたり20~40gにすることが必要です。

 

食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20~40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量(=適正糖質)を70~130gにすることが推奨されています。
出典:グリコ

糖質を摂りすぎてしまうと、糖質が中性脂肪に変換されたあと、内臓脂肪になってしまいます。

ダイエットをするときは、カロリーだけでなく糖質もチェックするようにしてくださいね。

 

松屋のプレミアム牛めしメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
プレミアム牛めし ミニ盛 71.3 513
プレミアムおろしポン酢牛めし ミニ盛 76.3 540
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし ミニ盛 77.2 620
プレミアム牛めし 並盛 101.1 695
プレミアム牛めし あたま大盛り 103 763
プレミアムおろしポン酢牛めし 並盛 106.0 722
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 並盛 109.2 826
プレミアム牛めし 大盛 139.8 956
プレミアムおろしポン酢牛めし 大盛 147.5 984
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 大盛 148.3 1087
プレミアム牛めし 特盛 179.0 1353
プレミアムおろしポン酢牛めし 特盛 184.3 1380
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 特盛 187.5 1484

 

 

 

松屋の牛めしメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
牛めし ミニ盛 67.8 510
おろしポン酢牛めし ミニ盛 73.1 537
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし ミニ盛 73.3 617
牛めし 並盛 100.6 692
牛めし あたま大盛 102.6 760
おろしポン酢牛めし 並盛 105.8 719
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 並盛 109.1 823
牛めし 大盛 139.7 953
おろしポン酢牛めし 大盛 144.9 981
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 大盛 148.2 1084
牛めし 特盛 178.8 1350
おろしポン酢牛めし 特盛 184.1 1377
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 特盛 187.3 1481

 

 

松屋のカレーメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
創業ビーフカレー 単品 21.95 313
創業ビーフカレー 単品大盛り 26.7 383
創業ハンバーグビーフカレー 単品 35.95 618
創業ハンバーグビーフカレー 単品大盛り 41 688
創業ビーフカレー 並盛 115.3 735
創業ビーフカレー彩り生野菜セット 並盛 119.2 758
創業ビーフカレギュウ 並盛 124.3 1011
創業プレミアムビーフカレギュウ 並盛 124.5 1014
創業ハンバーグビーフカレー 並盛 129.3 1040
創業ビーフカレー 大盛 164.5 995
創業ビーフカレー彩り生野菜セット 大盛 168.9 1021
創業ビーフカレギュウ 大盛 174 1274
創業プレミアムビーフカレギュウ 大盛 174.1 1277
創業ハンバーグビーフカレー 大盛 178.8 1302

 

 

松屋の丼メニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
厚切りネギ塩豚焼肉丼 100 757
厚切りネギ塩豚焼肉丼 ダブル 101.8 1020
アンガス牛焼ビビン丼 並盛 107.7 826
キムカル丼 並盛 111.8 796
アンガス牛焼ビビン丼 大盛 156.8 1120
キムカル丼 大盛 166.4 1180
キムカル丼 特盛 216.3 1541

 

 

松屋の定食メニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
アンガス牛焼肉定食 単品 1.7 322
厚切り豚焼肉定食  単品  2.6  270
カルビ焼肉定食 単品 5.5  458
厚切り豚生姜焼定食 単品 12.65 551 
ブラウンソースハンバーグ定食  単品  22.3  409
ブラウンソースエッグハンバーグ定食 単品 23.2 497 
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食 単品 24.9 475
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグ定食 単品 25.4 649
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食  122 919
厚切り豚焼肉定食  99.7   714
アンガス牛焼肉定食 99.8 771
アンガス牛焼肉定食 ダブル 101.5 1093
厚切り豚焼肉定食 ダブル 102.3  984
カルビ焼肉定食 102.7 902
カルビ焼肉定食 ラージ 105.1 1057
カルビ焼肉定食 ダブル 108.2  1360
厚切り豚生姜焼定食 109.9  995
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグライスセット 117.8 895
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグライスセット 118.3 1069
ブラウンソースハンバーグ定食  119.3  853 
ブラウンソースエッグハンバーグ定食 120.5 941 
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグ定食 122.7 1093
厚切り豚生姜焼定食  122.7  1546
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食ポテサラセット 131.4 1011

 

 

 

松屋のサイドメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名 糖質(g) カロリー(kcal)
焼きのり 0.1 2
青ネギ 0.7
生玉子 1.1 71
半熟玉子 1.1 71
マヨネーズ 1.3 139
焼鮭 1.9 101
大根おろし 2.3 11 
彩り生野菜 ミニ盛 2.6 15
プレミアムミニ牛皿 3.5 141
ミニ牛皿 3.5 141
みそ汁 3.7 34
彩り生野菜 並盛 4.3 24
冷奴 4.6 90
納豆(ネギ付) 4.8 85
お新香 5.2 26
牛皿 並盛 6.2 262
プレミアム牛皿 並盛
6.4 265
牛皿 大盛 8.2 330
プレミアム牛皿 大盛 8.2 333
富士山キムチ 8.6 45
ミニカレー 8.8 96
ポテト 9.2 92
国産とろろ 9.4 43
豚汁 14.7  192
ライス ミニ盛 59.4  269
ライス 並盛 89.0  386
ライス 大盛 126.1  580
ライス 特盛 159.5  773

 

 

 

糖質制限中やダイエット中でも松屋が食べたい時の3つのポイント

  1. ロカボチェンジを利用する
  2. ごはんの代わりに湯豆腐に買える
  3. 単品の組み合わせで糖質をコントロールする

松屋の糖質についてご紹介してきましたが、基本的にごはんが入っているものは糖質が大幅にオーバーしてしまいます。

3つの方法で糖質をコントロールしていきましょう。

 

 

たまにはがっつり食べたいという方は

松屋には糖質が低いものがあると言っても、毎回サラダや湯豆腐ばかりだと飽きてしまいますし、スタミナをつけたい時にがっつり食べたくなりますよね。

我慢ばかりだと、イライラしてきますしダイエットも続けるのが難しくなります。

そんな時は、松屋を食べる前に糖の吸収をおさえる「ファンケルの大人のカロリミット」と摂ることをおすすめします。

ファンケルの大人のカロリミットは、食事の前に摂ることによって、糖と脂肪の吸収も抑えてくれ、脂肪を消費しやすくしてくれるんです。

ダイエット中に、たまにはカロリーや糖質を気にせず食べたいという方にぴったりなんです。

私も大人のカロリミットを食事前に摂っているのですが、他のダイエット中や糖質制限の方も大人のカロリミットを摂っているという人がたくさんいますので、口コミをご紹介します。

 

食べまくったのに太っていないという声がありました。

 

大人のカロリミットの「ブラックジンジャー由来ポリメトキフラボン」の成分は、脂肪の代謝を助け消費してくれるという働きがあるので、動くと脂肪が燃えやすくなります。

 

大人のカロリミットを実際に摂っている人の口コミで、食べているのに体重が変わらなかった、痩せたという口コミがありました。

しっかり食べても太ってないと、体重計に乗るのが怖くなくなりますし、ストレスなくダイエットを続けることができますね。

 

  • たまには、松屋で好きなメニューが食べたい
  • 無理な食事制限のダイエットがきつい

という方は、食事の前に大人のカロリミットを摂ってから食べれば、安心して食べることができます。

公式サイトでは、初回限定で28日分が1,000円でお試しできますので、気になる方は28日分でまずは試してみてくださいね。

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この記事のまとめ

この記事では、松屋のメニューの糖質とカロリーをご紹介してきました。

松屋は基本的には、糖質制限中には避けたほうがいいのですが、3つのことに気をつければ、ダイエット中でも楽しむことができます。

  1. ロカボチェンジを利用する
  2. ごはんの代わりに湯豆腐に買える
  3. 単品の組み合わせで糖質をコントロールする

しかし、松屋には糖質が低いものがあると言っても、毎回サラダや湯豆腐ばかりだと飽きてしまいますし、スタミナをつけたい時にがっつり食べたくなりますよね

たまには、我慢せずに食べたいメニューを選ぶというのも、ダイエットを継続させる秘訣です。

その時はファンケルの大人のカロリミットを食事前に摂ることで、安心して好きなメニューを選べますよ。

ダイエット中に松屋で好きなメニューを食べたいというときはもちろん、普段の生活に取り入れることで我慢のダイエットから開放されるのでぜひ取り入れてみてくださいね。

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