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松屋の糖質とカロリーの一覧をご紹介|ダイエット中のおすすめの注文方法も解説

2021年8月28日

この記事では、松屋で販売されているメニューのカロリーと糖質をご紹介します。

ダイエットをする時は、カロリーも大切ですが糖質も低いメニューを選ぶことが大切。

この記事を読めば、糖質制限中やダイエット中に松屋で食べられるメニューや注意点が分かるので、ぜひ参考にしてくださいね。

なお、糖質制限やダイエットと相性がいい宅配弁当のランキングについては、こちらの記事で特集していますので、ぜひチェックしてみてください。

 

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松屋のカロリー・糖質が低い定番メニュー

  • プレミアム牛めし
  • 牛めし
  • カレー
  • 定食
  • サイドメニュー

ダイエット中に松屋でメニューを注文するときに大切なことは、糖質とカロリーをチェックすること。

松屋ではダイエット中に何も考えずに注文してしまうと、糖質オーバーになってしまいます。

糖質はダイエット中の方、糖質制限をしている人は、1日あたり1食あたり20~40gにすることが必要です。

 

食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20~40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量(=適正糖質)を70~130gにすることが推奨されています。
出典:グリコ

糖質を摂りすぎてしまうと、糖質が中性脂肪に変換されたあと、内臓脂肪になってしまいます。

ダイエットをするときは、カロリーだけでなく糖質もチェックするようにしてくださいね。

 

松屋のプレミアム牛めしメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
プレミアム牛めし ミニ盛71.3513
プレミアムおろしポン酢牛めし ミニ盛76.3540
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし ミニ盛77.2620
プレミアム牛めし 並盛101.1695
プレミアム牛めし あたま大盛り103763
プレミアムおろしポン酢牛めし 並盛106.0722
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 並盛109.2826
プレミアム牛めし 大盛139.8956
プレミアムおろしポン酢牛めし 大盛147.5984
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 大盛148.31087
プレミアム牛めし 特盛179.01353
プレミアムおろしポン酢牛めし 特盛184.31380
ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし 特盛187.51484

 

 

 

松屋の牛めしメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
牛めし ミニ盛67.8510
おろしポン酢牛めし ミニ盛73.1537
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし ミニ盛73.3617
牛めし 並盛100.6692
牛めし あたま大盛102.6760
おろしポン酢牛めし 並盛105.8719
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 並盛109.1823
牛めし 大盛139.7953
おろしポン酢牛めし 大盛144.9981
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 大盛148.21084
牛めし 特盛178.81350
おろしポン酢牛めし 特盛184.11377
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 特盛187.31481

 

 

松屋のカレーメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
創業ビーフカレー 単品21.95313
創業ビーフカレー 単品大盛り26.7383
創業ハンバーグビーフカレー 単品35.95618
創業ハンバーグビーフカレー 単品大盛り41688
創業ビーフカレー 並盛115.3735
創業ビーフカレー彩り生野菜セット 並盛119.2758
創業ビーフカレギュウ 並盛124.31011
創業プレミアムビーフカレギュウ 並盛124.51014
創業ハンバーグビーフカレー 並盛129.31040
創業ビーフカレー 大盛164.5995
創業ビーフカレー彩り生野菜セット 大盛168.91021
創業ビーフカレギュウ 大盛1741274
創業プレミアムビーフカレギュウ 大盛174.11277
創業ハンバーグビーフカレー 大盛178.81302

 

 

松屋の丼メニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
厚切りネギ塩豚焼肉丼100757
厚切りネギ塩豚焼肉丼 ダブル101.81020
アンガス牛焼ビビン丼 並盛107.7826
キムカル丼 並盛111.8796
アンガス牛焼ビビン丼 大盛156.81120
キムカル丼 大盛166.41180
キムカル丼 特盛216.31541

 

 

松屋の定食メニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
アンガス牛焼肉定食 単品1.7322
厚切り豚焼肉定食  単品 2.6 270
カルビ焼肉定食 単品5.5 458
厚切り豚生姜焼定食 単品12.65551 
ブラウンソースハンバーグ定食  単品 22.3 409
ブラウンソースエッグハンバーグ定食 単品23.2497 
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食 単品24.9475
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグ定食 単品25.4649
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食 122919
厚切り豚焼肉定食 99.7  714
アンガス牛焼肉定食99.8771
アンガス牛焼肉定食 ダブル101.51093
厚切り豚焼肉定食 ダブル102.3 984
カルビ焼肉定食102.7902
カルビ焼肉定食 ラージ105.11057
カルビ焼肉定食 ダブル108.2 1360
厚切り豚生姜焼定食 109.9 995
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグライスセット117.8895
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグライスセット118.31069
ブラウンソースハンバーグ定食 119.3 853 
ブラウンソースエッグハンバーグ定食 120.5941 
ごろごろ野菜のうまトマチーズハンバーグ定食122.71093
厚切り豚生姜焼定食 122.7 1546
ごろごろ野菜のうまトマハンバーグ定食ポテサラセット131.41011

 

 

 

松屋のサイドメニューの糖質を低い順にご紹介

商品名糖質(g)カロリー(kcal)
焼きのり0.12
青ネギ0.7
生玉子1.171
半熟玉子1.171
マヨネーズ1.3139
焼鮭1.9101
大根おろし2.311 
彩り生野菜 ミニ盛2.615
プレミアムミニ牛皿3.5141
ミニ牛皿3.5141
みそ汁3.734
彩り生野菜 並盛4.324
冷奴4.690
納豆(ネギ付)4.885
お新香5.226
牛皿 並盛6.2262
プレミアム牛皿 並盛
6.4265
牛皿 大盛8.2330
プレミアム牛皿 大盛8.2333
富士山キムチ8.645
ミニカレー8.896
ポテト9.292
国産とろろ9.443
豚汁14.7 192
ライス ミニ盛59.4 269
ライス 並盛89.0 386
ライス 大盛126.1 580
ライス 特盛159.5 773

 

 

 

糖質制限中やダイエット中でも松屋が食べたい時の3つのポイント

  1. ロカボチェンジを利用する
  2. ごはんの代わりに湯豆腐に買える
  3. 単品の組み合わせで糖質をコントロールする

松屋の糖質についてご紹介してきましたが、基本的にごはんが入っているものは糖質が大幅にオーバーしてしまいます。

3つの方法で糖質をコントロールしていきましょう。

 

 

たまにはがっつり食べたいという方は

松屋には糖質が低いものがあると言っても、毎回サラダや湯豆腐ばかりだと飽きてしまいますし、スタミナをつけたい時にがっつり食べたくなりますよね。

我慢ばかりだと、イライラしてきますしダイエットも続けるのが難しくなります。

そんな時は、松屋を食べる前に糖の吸収をおさえる「ファンケルの大人のカロリミット」と摂ることをおすすめします。

ファンケルの大人のカロリミットは、食事の前に摂ることによって、糖と脂肪の吸収も抑えてくれ、脂肪を消費しやすくしてくれるんです。

ダイエット中に、たまにはカロリーや糖質を気にせず食べたいという方にぴったりなんです。

私も大人のカロリミットを食事前に摂っているのですが、他のダイエット中や糖質制限の方も大人のカロリミットを摂っているという人がたくさんいますので、口コミをご紹介します。

 

食べまくったのに太っていないという声がありました。

 

大人のカロリミットの「ブラックジンジャー由来ポリメトキフラボン」の成分は、脂肪の代謝を助け消費してくれるという働きがあるので、動くと脂肪が燃えやすくなります。

 

大人のカロリミットを実際に摂っている人の口コミで、食べているのに体重が変わらなかった、痩せたという口コミがありました。

しっかり食べても太ってないと、体重計に乗るのが怖くなくなりますし、ストレスなくダイエットを続けることができますね。

 

  • たまには、松屋で好きなメニューが食べたい
  • 無理な食事制限のダイエットがきつい

という方は、食事の前に大人のカロリミットを摂ってから食べれば、安心して食べることができます。

公式サイトでは、初回限定で28日分が1,000円でお試しできますので、気になる方は28日分でまずは試してみてくださいね。

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この記事のまとめ

この記事では、松屋のメニューの糖質とカロリーをご紹介してきました。

松屋は基本的には、糖質制限中には避けたほうがいいのですが、3つのことに気をつければ、ダイエット中でも楽しむことができます。

  1. ロカボチェンジを利用する
  2. ごはんの代わりに湯豆腐に買える
  3. 単品の組み合わせで糖質をコントロールする

しかし、松屋には糖質が低いものがあると言っても、毎回サラダや湯豆腐ばかりだと飽きてしまいますし、スタミナをつけたい時にがっつり食べたくなりますよね

たまには、我慢せずに食べたいメニューを選ぶというのも、ダイエットを継続させる秘訣です。

その時はファンケルの大人のカロリミットを食事前に摂ることで、安心して好きなメニューを選べますよ。

ダイエット中に松屋で好きなメニューを食べたいというときはもちろん、普段の生活に取り入れることで我慢のダイエットから開放されるのでぜひ取り入れてみてくださいね。

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糖質制限に関する記事まとめ

糖質制限を簡単にするのは宅配弁当が一番手軽で継続しやすいのですが、他にも工夫しながら糖質制限をすることができます。

こちらでは、糖質制限に関する記事をまとめましたので、よかったら参考になさってください。

 

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  • この記事を書いた人

すみれ&かず

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