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小麦胚芽のクラッカーで太るのには特徴がある!ダイエットに合う食べ方をご紹介

この記事では、小麦胚芽のクラッカーが太ると言われる原因と、ダイエット中にぴったりなおすすめの食べ方をご紹介します。

小麦胚芽のクラッカーは、食物繊維が豊富にが小麦粉も含まれているので、ごはんやパンと一緒で食べる量やタイミングを間違えると太ってしまいます。

小麦胚芽のクラッカーのおすすめの食べ方や、より効果的な食べ方も紹介するので是非参考にしてくださいね。

 

 

小麦胚芽のクラッカーを食べて太る3つの原因

小麦胚芽のクラッカーを食べて太ったという理由として大きく3つのことがあります。

実際に小麦胚芽のクラッカーを食べて太ったという人のSNS上の口コミも一緒にご紹介しますので、チェックしてくださいね。

 

クラッカーの上にカロリーの高いトッピングを乗せる

たらこスプレッドは大さじ1杯あたり47kcalあり、8枚にたらこスプレッドをつけるとクラッカーと合わせて466kcalにもなってしまいます。

クラッカーにトッピングをするものによっては、小麦胚芽のクラッカーをダイエットとして使うのは向いていません。

 

一緒に甘いものを食べる

小麦胚芽のクラッカーしょっぱさの加減やサクサクの食感が、甘いものと相性がいいということでクラッカーとチョコを交互に食べてしまう人もいます。

小麦胚芽のクラッカーのカロリーが低いとは言え、チョコレートなど甘いものと一緒に食べてしまうとダイエットの意味がなくなります。

 

夜に食べる

小麦胚芽のクラッカーは、1箱に64枚入っていますが、1箱食べると720kcalになってしまいます。

小麦胚芽のクラッカーを食べる量や食べる時間を考えて食べないと太ってしまいます。

 

【補足】小麦胚芽のクラッカーは食べすぎにも注意しましょう

小麦胚芽のクラッカー(1袋 8枚あたり) ナビスコ プレミアム オリジナル クラッカー(1袋 5枚あたり)
エネルギー 90kcal 136kcal
たんぱく質 2.2 3.1
脂質 3.9 4.2
炭水化物 12.1 21.8
糖質 11.0
食物繊維 1.1
ビタミンE 0.6

小麦胚芽のクラッカーは、他のクラッカーと比べてもカロリーが90kcalと低く炭水化物も少ないのですが、実は小麦粉を多く含んでいます。

小麦胚芽のクラッカーをダイエット中に食べる場合は、いくらカロリーが低いとはいえ、食べ方とタイミングを気をつけないと太ってしまいます。

 

 

小麦胚芽のクラッカーをダイエット中にも食べても太りにくいおすすめの食べ方

  • 朝食にトッピングなしで1袋食べる
  • おやつとして食べる場合もトッピングなしで食べる

小麦胚芽のクラッカーは、1袋のカロリーが90kcalと低いのに、栄養価の高い五大栄養素が詰まった「胚芽」が含まれています。

1袋8枚入って食べごたえもあるので、ダイエット中のおやつとしても朝食にもぴったりなんです。

小麦胚芽のクラッカーは、ほどよいしょっぱさがあるので、ついついトッピングをしたくなったり甘いものを一緒に食べたくなるのが、デメリット。

トッピングや甘いものを一緒に食べると、想像以上にカロリーが高くなってしまうので、トッピングせずそのまま食べることが大事です。

しかし、小麦胚芽のクラッカーだけでは、味に変化がなくて飽きてしまい、我慢ばかりのダイエットになってしまいます。

我慢ばかりのダイエットはなかなか継続が難しいですよね。

色んな味のおやつを楽しみながらダイエットをしたい人は、ダイエットにぴったりな別のおやつを選ぶことが大切です。

 

 

より太りにくいダイエット中の間食方法なら

  大豆クランチチョコ(1個) 小麦胚芽のクラッカー(1袋)
エネルギー 53kcal 90kcal
たんぱく質 1.3g 2.2g
脂質 4.1g 3.9g
糖質 1.2g 11.0
食物繊維 2.9g 1.1
食塩相当量 0g 0.3g

ダイエット中に色んな種類のおやつを食べたい方は、「低糖工房」のおやつがおすすめです。

低糖工房には、大豆クランチチョコ以外にも、低糖質のシュークリームや、ケーキ、和菓子、アイスなどの色々なスイーツが揃っています。

写真の「大豆クランチチョコ」は、ざくざく大豆クランチと、トーストしたアーモンドにチョコがかかっているスイーツで、カロリーや糖質は低いですが、食物繊維はたっぷり入っています。

 

スイーツのバリエーションも多く飽きがこないので、ダイエット中でも色んなおやつを食べたいという方にはぴったりです。

我慢ばかりの辛いダイエットではなく、頑張っている自分へのご褒美もあるダイエットをしたい方は、低糖工房のおやつにしましょう。

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まとめ

この記事では、小麦胚芽のクラッカーを食べて太る原因と、太りにくい食べ方やおすすめのおやつをご紹介しました。

小麦胚芽のクラッカーは、カロリーが低いのに栄養価も高く、食物繊維も豊富なので、何もつけずそのまま食べると安心して食べられます。

味に変化がなくて飽きてしまいます。

我慢ばかりダイエットで今まで途中でダイエットが続かない方、色んなおやつを食べながら楽しく太りにくいダイエットをしたい人は、ダイエット中でもおやつを食べられる「低糖工房」のおやつがおすすめです。

おやつを我慢せずにダイエットをしたい方は、ぜひ低糖工房をチェックしてみてくださいね。

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