糖質ダイエット

小麦胚芽のクラッカーで太るのには特徴がある!ダイエットに合う食べ方をご紹介

この記事では、小麦胚芽のクラッカーが太ると言われる原因と、ダイエット中のぴったりなおすすめの食べ方をご紹介します。

小麦胚芽のクラッカーは、食物繊維が豊富に含まれている一方、小麦粉が多く含まれているので、食べる量やタイミングを間違えると太ってしまいます。

ダイエット中のおやつとして小麦胚芽のクラッカーを食べてみようかと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

小麦胚芽のクラッカーを食べて太る3つの原因

小麦胚芽のクラッカーを食べて太ったという理由として大きく3つのことがあります。

実際に小麦胚芽のクラッカーを食べて太ったという人のSNS上の口コミも一緒にご紹介しますので、チェックしてくださいね。

 

太る原因その①:クラッカーの上にカロリーの高いトッピングを乗せる

たらこスプレッドは大さじ1杯あたり47kcalあり、8枚にたらこスプレッドをつけるとクラッカーと合わせると466kcalになってしまいます。

クラッカーにトッピングをするものによっては、小麦胚芽のクラッカーをダイエットとして使うのは向いていません。

 

太る原因その②:一緒に甘いものを食べる

小麦胚芽のクラッカーしょっぱさの加減やサクサクの食感が、甘いものと相性がいいということでクラッカーとチョコを交互に食べてしまう人もいます。

小麦胚芽のクラッカーのカロリーが低いとは言え、チョコレートなど甘いものと一緒に食べてしまうとダイエットの意味がなくなります。

 

太る原因その③:寝る前に食べる

小麦胚芽のクラッカーは、1箱に64枚入っていますが、1箱食べると720kcalになってしまいます。

小麦胚芽のクラッカーを食べる量や食べる時間を考えて食べないと太ってしまいます。

 

【補足】小麦胚芽のクラッカーは食べすぎにも注意しましょう

エネルギー 90kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 3.9g
炭水化物 12.1g
糖質 11.0g
食物繊維 1.1g
ビタミンE 0.6g

※小麦胚芽のクラッカー1袋あたり

小麦胚芽のクラッカーは、カロリーが90kcalと低く炭水化物も少ないのですが、実は小麦粉を多く含んでいて糖質が多くなっています。

ダイエットはカロリーも大事ですが、糖質をおさえることも大切です。

食事一食あたりの糖質量を20~40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量(=適正糖質)を70~130gにすることが推奨されています。
引用元:glico

小麦胚芽のクラッカーをダイエット中に食べる場合は、いくらカロリーが低いとはいえ糖質が11gもあり、間食として食べようと思ったらすでに糖質オーバーとなっています。

食べ方とタイミングを気をつけないと糖質のとりすぎで太るので、注意が必要です。

 

 

小麦胚芽のクラッカーで太りにくくする食べ方

  • 朝食にトッピングなしで食べる
  • おやつとして食べる場合もトッピングなしで食べる
  • おやつとして食べた場合は、食事の糖質量を少なくする

小麦胚芽のクラッカーには、栄養価の高い五大栄養素が詰まった「胚芽」が含まれています。

1袋のカロリーが90kcalと低いのに、8枚入って食べごたえもあるので、ダイエット中のおやつだけでなく朝食にもぴったりです。

しかし、トッピングや甘いものを一緒に食べるとカロリーと糖質が高くなってしまうので、トッピングはせずそのまま食べるようにしましょう。

またおやつとして食べた場合は、夕食のお米の量を減らすなどして糖質の量を調整するようにしましょう。

 

ダイエット中にも罪悪感なくおやつを食べたい方は

太らない食べ方として、小麦胚芽のクラッカーをそのまま食べる方法をご紹介しましたが、そのまま食べ続けると飽きてしまいます。

また小麦胚芽のクラッカーをおやつとして食べた場合は、食事の時の糖質も調整しないといけなくなります。

ダイエットは継続が大事ですが、飽きずに無理なく続けられるおやつを選ぶということも大切です。

小麦胚芽のクラッカーが飽きたり、面倒かもと心配な方は、「楽園フーズ」のおやつがおすすめです。

楽園フーズは、低糖質の商品だけを作っていて、全てが低糖質でカロリーも控えめ

糖質制限をしている人や、ダイエットをしている人が食べられるチョコやスナック菓子、ケーキ、アイス、パンなど豊富に揃っています。

 

なかでも「ロカッチ」というスナック菓子は、1袋に50g入っているのに糖質が4.9~5.6gしかない上に、味も4種類から選べると人気のお菓子なんです。

小麦胚芽のクラッカーの糖質は1袋(8枚)で11gなので、比較しても納得ですよね。

実際にダイエット中に楽園フーズの商品を食べている人がたくさんいて、SNS上に口コミを見つけましたので、いくつかご紹介していきます。

>>>ロカッチの商品を詳しくチェックしてみる

 

楽園フーズの口コミ①:糖質5gもないスナック菓子に出会えてありがたい

さきほどご紹介した「ロカッチ」についても口コミがありました。

ロカッチには、コンソメ味、チーズ味、のり塩味と、夏季限定の旨辛チリ味の4種類があります。

どの味も糖質80%カットなので、糖質制限やダイエット中人の強い味方になっています。

 

楽園フーズの口コミ②:板チョコが滑らかさが際立っておいしい

楽園フーズの板チョコが滑らかさが際立って美味しいという口コミもありました。

楽園フーズのチョコは砂糖不使用で、糖質75%カット。

砂糖不使用なのに、美味しいというのは嬉しいですね。

 

楽園フーズの口コミ③:低糖質とは思えないパン

楽園フーズのプレミアムあんぱんが低糖質とは思えないという口コミがありました。

あんぱんは、125kcalで糖質が7g。

もし、朝食に小麦胚芽のクラッカーの2袋食べた場合、楽園フーズのあんぱんはカロリーは2/3以下で、糖質は1/3以下で食べられます。

朝食はもちろん、小腹空いたときやおやつでも罪悪感なく食べられるのが楽園フーズのパンなんです。

 

楽園フーズのSNS上の口コミのまとめ

  • 糖質5gもないスナック菓子に出会えてありがたい
  • 板チョコが滑らかさが際立っておいしい
  • 低糖質とは思えないパン

楽園フーズをダイエット中に食べている人の口コミをチェックしてみました。

ダイエット中でもおやつを我慢する必要がなく、低糖質なのに美味しいという声もありました。

それから、意外にも楽園フーズにはリピーターが多いのにびっくりしました。

逆を言えば、ダイエット中でも食べても太らなかったので、リピートして購入している人が多いってことなんですね。

楽園フーズのお菓子やパンは、ダイエット中に甘いものを我慢するのが辛いという時の、お守り代わりになりますね。

  • 小麦胚芽のクラッカーが好きだけど、飽きるかもと心配な人
  • ダイエット中でも、おやつが食べたい人

楽園フーズは、ダイエット中でも我慢する必要がなくおやつやおつまみを楽しみたいという人にぴったりです。

普通のお菓子よりは少し高く感じますが、我慢するダイエットに挫折して、またチャレンジしての繰返しをするよりは、毎日ではなくてもちょっと甘いものが食べたいという時に、食べれば長い期間楽しむことができます。

楽園フーズでは、初回限定セットがあって、4,255円の商品が2,980円で購入できるので、ダイエット中でも甘いものが食べたいという方は、一度お取りせしてみてくださいね。

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まとめ

この記事では、小麦胚芽のクラッカーが太ると言われる原因と、ダイエット中のぴったりなおすすめの食べ方をご紹介してきました。

  • 朝食にトッピングなしで食べる
  • おやつとして食べる場合もトッピングなしで食べる
  • おやつとして食べた場合は、食事の糖質量を少なくする

小麦胚芽のクラッカーは、栄養価も高く食物繊維も豊富なので、何もつけずそのまま食べると安心して食べられます。

しかし、1袋あたりのカロリーが90kcalに対し糖質が11gと高く、2袋以上食べたりトッピングすることで糖質オーバーとなり太ってしまいます。

ダイエット中に、安心できるおやつが食べて飽きずにダイエットを続けたいという方は、「楽園フーズ」の初回限定セットを取り寄せてみてくださいね。

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