食生活・ダイエット

ベースブレッドで太ってしまう4つの原因!ダイエット効果を出す食べ方をご紹介

この記事では、実際に糖質ダイエットとして、BASEBREAD(ベースブレッド)食べてみた感想やダイエット効果を出す食べ方をご紹介します。

私は、ベースブレッドを始めた当時は、特徴を知らずに食べてしまい、2kg太ってしまいました。

しかし食べ方を工夫したところ、1ヶ月後にダイエット効果を感じることができました。

ベースブレッドを食べて痩せるなんて嘘、逆に太るかもしれないと心配な方は

太る原因や、ダイエット効果が出る食べ方をご紹介しますので、この記事を参考にしてみてくださいね。

\ 健康的に痩せたい方は /

ベースブレッドの公式サイトをみる

目次

 

BASEBREAD(ベースブレッド)を食べて太った、痩せないという方はSNS上に実際にいます

私もベースブレッドを始めた当時は太ったのですが、実際にベースブレッドをを食べて太った、痩せないという方がいましたので、まずご紹介します。

 

痩せないという口コミ①:ダイエット宅配弁当のナッシュにおつまみを食べたら太った

ダイエット宅配弁当ナッシュと一緒に食事とおつまみ食べたら太ったという口コミがありました。

ナッシュのタンドリーチキンの糖質は11.9g、ベースブレッドのプレーン1個の糖質が20.7gなので、これだけで31.9gの糖質量。

これにおつまみを食べてしまうと糖質オーバーになってしまい、太ってしまうんですね。

 

痩せないという口コミ②:まずくてトッピングしていたら体重が減らなかった

味がまずくて、継続できませんでした。パンが元々好きでは無いのもあったかもしれません。飲み物とこのパンだけではバランス的にも満足できません。カロリーと糖質もなんだかんだ高めだし。味をよくしようとして色々トッピングすると結局カロリーが上がってしまいます。(46才女性 70kg→70kg)
出典:ダイエットカフェ

ベースブレッドは、全粒粉で作られたパンのため、苦くて美味しくないという声もあります。

アレンジすることで、美味しくなるのですが色々トッピングをしてカロリーが上がってしまい、結果、痩せることはなかったという口コミがありました。

普段からしっかり食べている人にとっては、パンと飲み物だけでは見た目的にも満足できないですよね。

 

痩せないという口コミ③:ベースブレッドを食べても運動していないから体重、体脂肪率が変わらない

食生活のメインをベースブレッドにしているけど、運動をしていないから体重・体脂肪質が変わらないという口コミがありました。

ベースブレッドは、1食につき2袋食べると公式サイトに書かれていますが、普段運動をしない人が1食2袋を朝、昼、晩と3食食べてしまうと、カロリーオーバーで太ってしまいます。

 

ベースブレッドを食べて太った・痩せないというSNS上の口コミのまとめ

  • ダイエット宅配弁当のナッシュにおつまみを食べたら太った
  • まずくてトッピングしていたら体重が減らなかった
  • ベースブレッドを食べても運動していないから体重、体脂肪率が変わらない

ベースブレッドを食べた人で、太ったり痩せなかったりした人の口コミをまとめましたが、ベースブレッドの栄養分について、ダイエットには効果的なのは分かっているけど、詳しいカロリーや糖質などの栄養素について詳しく把握できていないことが分かりました。

ベースブレッド何となく知っている状況で食べているので、ダイエット効果が感じられない方が多いんです。

次に、どういう食べ方をすると太るのか解説していきますので、気になる方は続けて読んでみてくださいね。

 

BASEBREAD(ベースブレッド)を食べて太る、痩せない4つの原因

実際に、ベースブレッドのことをよく分からないまま、こんなやり方でベースブレッドを食べ続けると太るということを詳しくご紹介します。

ベースブレッドをこれから始めようとする方は、まず太る食べ方を分かった上で購入するようにしましょう。

 

太る原因その①:ベースブレッド食べるだけで痩せると思ってしまっている

ベースブレッドのカロリー・糖質

カロリー(1食2個)・・・400~520kcal

糖質(1食2個)・・・41.4~54.2g

ベースブレッドは、1日1~2食置き換えることで、効果を感じられるのですが、置き換えダイエットでよくみかける「置き換えスムージー」や「置き換えコーヒー」に比べると、カロリーも糖質も高いんです。

なので、置き換えドリンクと同じ感覚で、置き換え以外の食事をたくさん食べてしまうと、当然カロリーや糖質がオーバーになって太ってしまいます。

とは言えども、ベースブレットは、置き換えダイエットとしてみると腹持ちもよく、置き換えドリンクのように空腹に耐えるという必要がないので、長い目で見ると、ベースブレッドを食べて健康的痩せるという方も多いんです。

 

太る原因その②:ベースブレッドにトッピングをしすぎる

ベースブレッドの公式サイトやブログなどに、美味しそうなトッピングが紹介されていますが、挟む具材のカロリーや糖質に気をつけないと、糖質・カロリーオーバーとなって、太ってしまいます。

 

私も以前、カロリーと糖質を気にせずたまごポテトサンドとスライスチーズを挟んでいました。

すごく美味しかったのですが、後でカロリーを計算したら1食(2個)で726kcalになっていてゾッとしました。

ベースブレッドはトッピングなしで食べるのが一番いいのですが、糖質ダイエット中のおすすめのアレンジは、具材を野菜やささみなどにしてカロリーや糖質をおさえたものにしましょう。

 

太る原因その③:おやつにベースブレッドを食べる

ベースブレッドには、チョコ味、メープル味などおやつにぴったりな味がありますが、3食しっかり食事をした上でおやつにベースブレッドを食べてしまうと

カロリーと糖質オーバーとなり太ってしまいます。

糖質ダイエットをしている方は、おやつの糖質を10gにおさえることが推奨されているんです。

食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20~40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量(=適正糖質)を70~130gにすることが推奨されています。
出典:グリコ

 

おやつにベースブレッドを食べたいという場合は、ベースブレッドを1/4にカットして食べましょう。

種類 1個あたりの熱量/糖質 1/4個あたりの熱量/糖質
ベースブレッドチョコ 255kcal/25.9g 63kcal/6.47g
ベースブレッドメープル 264kcal/27.1g 66kcal/6.77g

糖質が10g以下に抑えられ、カロリーも低くおさえられ、安心して食べることができます。

しかも、ケーキやスナック菓子よりも健康的なおやつに変身しますよ。

 

太る原因その④:1日のカロリーや糖質がオーバーしてしまう

指原莉乃さんもベースブレッドを愛用しているのですが、注意をうながしていました。

指原莉乃さんが言うように、ベースブレッドは、通常のパンよりは糖質やカロリーが抑えられていますが、あくまでも1日の栄養素の1/3が摂れる完全食なんです。

ベースブレッドは、1食につき2袋食べると公式サイトに書かれていますが、普段運動をしない人が1食2袋を朝、昼、晩と3食食べてしまうと栄養の摂りすぎで太ってしまいます。

 

+ 1日の必要カロリー数と糖質量はこちら(クリックすると展開します)

①:年代別の必要カロリー

性別 男性(kcal/日) 女性(kcal/日)
活動レベル
18~29歳 2,300 2,650 3,050 1,700 2,000 2,300
30~49歳 2,300 2,700 3,050 1,750 2,050 2,300
50~64歳 2,200 2,600 2,950 1,750 2,050 2,300

引用:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)

【活動レベル】
Ⅰ→ 自宅にいてほとんど外出しない方
Ⅱ→ 座り仕事が中心だが、軽い運動や散歩をする人
Ⅲ→ 立ち仕事や移動が多い仕事、活発的な運動習慣を持っている人

②:1日の糖質量

出典:一般社団法人 食・楽・健康協会

 

もし、カロリーの高いメープルを1食2袋を3食食べた場合、摂取カロリーは1,548kcal、糖質量に関しては162.6gとなってしまいます。

ベースブレッドを1食1袋にしたり、食べる回数を調整しながら食べるようにしましょう。

さらに、指原莉乃さんがいう通り、ベースブレッドは食べるだけでは痩せません

ベースブレッドでダイエットをする場合は、食事にも気をつけたり、有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

ちまみに、ベースブレッドには、プロテインと同じくらいのたんぱく質が含まれています。

逆にいうと、ベースブレッドを食べる時は、運動を取り入れることでダイエット効果を感じやすくなりますよ

 

 

ベースブレッドの特徴をうまく取り入れてダイエットで痩せたという人のSNS上の口コミ

ベースブレッドで効果を感じたという声を、口コミサイトやSNSで調べてみました。

ツイッター、@コスメ(2件)、ダイエットカフェ(33件)(※2021年10月調べ)にベースブレッドについても口コミがありました。

今回は、口コミ数が一番多かったツイッターでの口コミをいくつかご紹介します。

※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

 

痩せたという口コミ①:糖質コントロールをして現在マイナス10kg

 

効果を感じたという口コミ②:ベースブレッド置き換えでマイナス5kg

ベースブレッドに主食に置き換えて、5kg痩せたという口コミがありました。

お昼や夜にごはんの代わりにベースフードに置き換えるだけで効果を感じる人が多かったです。

ベースブレッドは、大豆成分が含まれているので糖の吸収が遅く、腹持ちがいいし食後に眠くもなりにくいんです。

 

効果を感じたという口コミ②:ベースブレッドと筋トレを取り入れて3日でマイナス1.5kg

ベースブレッドを食べた後に筋トレをして減量をしたという口コミもありました。

ベースブレッドはたんぱく質が豊富に含まれているので、運動との相性もバッチリなんです。

40代になると体重がなかなか落ちずらいのに、3日で-1.5kgも減量というのはすごいです。

 

ベースブレッドを食べてダイエット効果が感じた方のSNS上の口コミのまとめ

  • 2ヶ月でマイナス5kg、周りから痩せたと言われた
  • ベースブレッドと筋トレをして効果が出た
  • 腹持ちがよくて2キロ減量した

ベースブレッドのツイッター上の口コミを調べていくと、効果を感じている人の口コミが圧倒的に多かったです。

代謝の落ちた40代でも、ベースブレッドを食べて減量できたという口コミもあり、ベースブレッドは年代関係なく、食べ続けることで効果を感じることができるということが実感できました。

 

 

糖質制限中の私も痩せられた理由はこれ!ベースブレッドの5つのダイエット効果

ベースブレッドを食べて、ダイエットで効果が出るのにはきちんとした理由があるからなんです。

これを知っておくことで、ベースブレッドで効果的なダイエットや健康な体作りが目指せますので、チェックしてくださいね。

 

効果その①:栄養のバランスが抜群にいいので置き換えダイエットとして最適

ベースブレットの1日1食あたりに含まれる栄養素  出典:BASEBREAD

ベースブレッドは、1食あたりで推奨される栄養素が基準より多く含まれています。

栄養素のグラフを見ても、ベースブレッドだけで上の十分に栄養を補えるのが分かります。

これまでの「完全食」といえば、パウダーを水に溶かして飲むタイプ「置き換えダイエット」が一般的だったんですが、ベースブレッドは、パンで栄養が摂れるので、食事をした感があり無理なく継続ができるので、ダイエット効果が出やすくなります。

ダイエット中は、栄養が偏りがちになり肌荒れなどが気になるという方も多いのですが、ベースブレッドは栄養豊富なので肌の調子がよくなったという声もあるんですよ。

 

効果その②:たんぱく質が豊富なので、ベーズブレドは筋トレとの相性がいい

食べ物 たんぱく質
ベースブレッド(2個) 27g
レタス(1玉)
セブンイレブン サラダチキン(100g) 24.1g
食パン(2枚) 約5g
白米(160g) 約5g
玄米(160g) 約5g

ダイエットに筋トレを取り入れている人が最近増えていますが、ベースブレッドはたんぱく質が豊富に含まれているので、筋トレとの相性が委員です。

一般的なプロテイン食品のにモサモサか感に比べても、特に温めることでしっとりした食感になるので、食べやすいですよ。

とは言っても、カロリーは高めです。

たんぱく質を多く摂るために、ベースブレッドを筋トレの間食に食べるのは、バルクアップ(増量)中の方だけにしましょう。

減量中の方は、間食として食べたい場合は1/4にとどめておき、基本的には置き換え食として食べるようにしましょう。

 

効果その③:食物繊維が豊富で腹持ちがいい

食べ物 食物繊維
ベースブレッド(2個) 6~7g
レタス(1玉) 約2.5g
セブンイレブン サラダチキン(100g)
食パン(2枚) 約2.8g
白米(160g) 約0.5g
玄米(160g) 約2.2g

ベースブレッドは、食物繊維をはじめ、大豆成分のたんぱく質が豊富に含まれていているので腹持がいいんです。

たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていると、糖や脂質の吸収を穏やかにする働きが期待されていて、血糖値の変動が少なく空腹を感じにくくなります。

血糖値の変動が少ないので、お昼ごはんを食べた後に眠くなる人は、ぜひランチに置き換えてみるのもおすすめです。

 

効果その④:噛みごたえがあるので満腹感を感じ、置き換えダイエットを続けやすい

ベースブレッドは、全粒粉で作られたパンのため、通常のパンと比べても弾力があります。

さらに、ベースブレッドにはチアシードが入っているため、プチプチした食感で食べごたえがあるだけでなく、水を一緒に摂ることで、水分を吸収して10倍以上に膨らむ特徴があるので、腹持ちがいいんです。

ベースブレッドを食べるときには、ぜひお水も多めに摂るようにしてくださいね。

また、置き換えドリンクなどと違いベースブレッドは、5種類の味があります。

気分によって味を変えられたり、トッピングなどアレンジを加えることができるので、置き換えダイエットが続けやすいんです。

ベースフードが運営する「BASE FOOD Labo」では、ベースブレッドのアレンジレシピが、次々と投稿されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

効果その⑤:ベースブレッド値段は1袋156円なので、コスト面でもダイエットが続けやすい

種類 1袋あたりの値段
プレーン 156円
チョコレート 184円
メープル 193円
シナモン 193円

ベースブレッドを継続コースで購入した場合、1袋あたり156円~

ベースブレッドは袋セットで1食で販売されていますが、包装は1個ずつの個別包装になっています。

1食1袋でもボリューム的にも食べごたえはありますが、1食2袋食べたとしても312円で食べることができます。

マイナビの調査によると、ビジネスパーソンの平均の昼食代は平均534円なので、一般的な昼食代と比べても、ベースブレッドは100円以上お得になり、置き換えダイエットが続けられる特徴があるんです。

\ 健康的に痩せたい方は /

ベースブレッドの公式サイトをみる

10,000万食突破!今なら初回20%+300円オフ

 

 

効果が感じられるベースブレッドのダイエットの食べ方を確認しておきましょう

ベースブレッドで、よりダイエット効果を高めたいという方は、1日2袋をランチか夜ごはんに食べるようにして、その時にお水をたくさん摂るようにしましょう。

またベースブレッドはたんぱく質が豊富なので、食後に体を動かしたり筋トレをすることで、ベースブレッドに豊富に含まれているたんぱく質を最大限に活かすことができ、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。

1日3食ベースブレッドもに置き換える必要はないので、1日のカロリーや糖質を調整しながら食べるようすると、効果を感じやすくなりますよ。

 

ベースブレッドを始めるなら公式サイトが一番お得です

通販サイト 内容 金額(税・送料込)
公式サイト(スタートセット) ・プレーン✕4袋
・チョコレート✕4袋
・メープル✕4袋
・シナモン ✕4袋
+ BASE BREAD1袋プレゼント
3,156円
Amazon ・プレーン✕4袋
・チョコレート✕4袋
・メープル✕4袋
・シナモン✕4袋
4,080円
楽天市場 ・プレーン✕4袋
・チョコレート✕4袋
・メープル✕4袋
・シナモン✕4袋
4,080円

ベースブレッドは、公式サイトの他にAmazon、楽天市場から購入することができますが、公式サイトからのスタートセットが一番お得です。

Amazonと楽天市場からの購入だと1袋あたり255円ですが、公式サイトのスタートセットだと1袋あたり375円から始められます。

公式サイトからスタートセットで購入後、そのまま継続すれば、ずっと10%オフで購入することができます。

ちまみに、amazonや楽天市場だと公式サイトで買う時よりも賞味期限が短いのが届いてしまうことが多いので、保存期間が長い方がいい方も公式サイトからの購入をおすすめしす。

 

ベースブレッドは回数のしばりがないので安心

まずお試しで1回だけ購入してみたいという場合も、公式サイトのスタートセットを購入するのがおすすめ。

ベースブレッドは回数のしばりがないので、スタートセットを購入して合わなければ2回目をキャンセルすることができます。

 

ベースブレッドはスキップや解約が簡単

ベースブレッドは、簡単にスキップや解約ができます。

パンがまだ余っていて次の注文をスキップしたい場合や、定期購入をやめたい場合は、次回配達日の5日前までに手続きをすれば大丈夫です。

\ 健康的に痩せたい方は /

ベースブレッドの公式サイトをみる

10,000万食突破!今なら初回20%+300円オフ

 

 

ベースブレッドは公式サイトで時々割引クーポンを配布しています

  • 公式のLINEアカウントに登録した時
  • 新商品が出た時
  • 味がリニューアルされたとき

ベースブレッドには、継続コースに加入していると、不定期ですが時々クーポンがもらえることがあります。

ちなみに、継続コースをしている方は公式のLINEアカウントに登録するだけで、100円オフのクーポンがもらえます。

まだLINEに登録していないという方は、はぜひこの機会に登録してクーポンをゲットしてくださいね。

 

ベースブレッドのよくある質問

ベースブレッドのよくある質問をQ&A方式で私がお答えしていきます。

購入の前によかったら参考にしてくださいね。

 

Q1:ベースブレッドの賞味期限は?

賞味期限は、注文日から約1ヶ月前後です。

合成保存料をつかわず、水分や酸素のコントロールをおこなうことで、常温でも長期保存が可能となっています。

なおAmazonや楽天市場市場からの購入だと、賞味期限が1~2週間程度のものもあります。

賞味期限が長い商品がほしい方は、公式サイトから注文してくださいね。

 

Q2:ベースブレッドは冷凍保存することはできますか?

BASEBREADは直射日光、高温多湿をさけ冷暗所の保存で常温保存ができますが、猛暑なので部屋が暑い場合は冷凍保存もできます。

もし冷凍保存をした場合、解凍する場合は脱酸素剤を袋から出し電子レンジで加熱してください。

500wで1分温めて、様子をみて調整してください。

 

Q3:ベースブレッドは返品は交換はできる?

  • 商品に異常がある場合
  • 配送中の事故等で商品破損が発生した場合
  • お申込み内容と異なる商品が届いた場合

商品に異常がある場合など、上の項目に当てはまる場合は返品と交換ができます。

商品到着後2週間以内に連絡して着払いで返送してください。

なお、それ以外の理由による返品やキャンセルは受け付けていませんのでご注意ください。

 

Q4:ベースブレッドは注文してどのくらいで届くの?

WEBから注文して、最速で最速4日後に届きます。

4日以降であれば都合のいい日にちと時間指定ができるので、予定に合わせることができます。

 

Q5:ベースブレッドは送料かかる?

送料は一律5,00円かかります。

現在、スタートセットに関しては送料無料キャンペーンを行っています。

 

ベースブレッドの会社情報と問い合わせ先

販売会社 ベースフード株式会社
所在地 〒153-0061 東京都目黒区中目黒5-25-2
公式ホームページ https://shop.basefood.co.jp/
問い合わせ先 contact@basefood.co.jp

ベースブレッドへの問い合わせは、メールのみとなっています。

電話での対応を希望する場合は、contact@basefood.co.jp に「名前」「電話番号」「問い合わせ内容」書くと、2営業日以内に質問の回答と電話番号の案内を送ってくれます。

 

この記事のまとめ

この記事では、ベースブレッドの太る食べ方と効果が感じられる食べ方について私自身の体験とともにご紹介してきました。

  1. ベースブレッド食べるだけで痩せると思ってしまっている
  2. ベースブレッドにトッピングをしすぎる
  3. おやつにベースブレッドを食べる
  4. ベースブレッドを食べすぎる

ベースブレッドの太るや痩せない原因を知ることで、ベースブレッドを問題なくダイエットに使うことができ、40代の私でも効果を感じることができました。

置き換えダイエットなど過度なダイエットをしたけど、空腹に耐えられなかった方や、思うように続かなかった方は、まずはスタートセットでベースブレッドを試してみてくださいね。

\ 健康的に痩せたい方は /

ベースブレッドのスタートセットを申し込む

10,000万食突破!今なら初回20%+300円オフ

 

 

 

 

 

-食生活・ダイエット

Copyright© おすみとおかず , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.