ナッシュと自炊はどっちがいい？１人暮らのストレスをなくしたい方必見

この記事では、毎日の食事、自炊をした方がいいのか、noshにした方がいいのか、迷っている方にどちらがいいのか比較しながらお伝えします。 結論から言うと、毎食ナッシュを食べるとなると、さすがに飽きますし金銭面でもおすすめしませんが、数日に1食程度であれば、ナッシュを取り入れるのをおすすめします。 本文では、ナッシュをおすすめする理由、おすすめの取り入れ方について、詳しくご紹介しますので、よかったら最後まで参考になさってください。

ナッシュと自炊はどっちがいいのか比較してみました

自炊とナッシュの違いについて4つのポイントで比較しました。

比較①：食費をとにかくおさえたいなら「自炊」

すべて自炊にすれば、ナッシュを注文するより食費をおさえることができます。 しかし、いくらスーパーで買って毎日自炊をしても、おかずの品数を増やしたり、牛肉やお刺身を買ったり、お惣菜を買ってしまうという方であれば、ナッシュとあまり食費は変わりません。

男性	約42,332円／月
女性	約34,981円／月

厚生労働省 統計局公表の「2021年度 家計調査 単身世帯(表1)」によると、一人暮らしの1ヶ月の食費平均が発表されていて、男女の差はありますが一人暮らしの1ヶ月の食費平均は約38,410円でした。 1日の食費を計算すると約1,300円になります。 もしナッシュを1日1食で利用して最安値で計算した場合、

	1日あたりの食費	1ヶ月の食費
自炊	約1,300円	38,410円
ナッシュ（送料別）	1食あたり499円	1食あたり14,970円

ナッシュを利用した場合の1ヶ月の食費は、1食あたり499円×30日分=14,970円となります。 ナッシュは、どのメニューもメインディッシュと副菜3品がついて、栄養バランスも考えられているので、おかずの品数を考えると、実際は食費の違いはありませんでした。 主食（白米）がないメニューがほとんどなのですが、お米をまとめて炊いておいて、冷凍保存しておけば、食費だけでなく、帰宅して食事をする時間も短縮できるのもうれしいです。

比較②：栄養のバランスを考えるなら「ナッシュ」

	ナッシュ（nosh）	自炊
カロリー	181～590kcal	ー
糖質	14～27.5g	ー
塩分	2.5g以下	ー

ナッシュは、1食分の栄養が計算されていますが、自炊はその日の食材に量によって栄養を計算するということが難しく、管理がしずらくなっています。 ナッシュは181kcalからのおかずがあって、それぞれカロリーや栄養素がパッケージに書かれているので、栄養管理やコントロールがしやすくなっています。 特に一人暮らしだと、野菜やおかずなどが食べきれないという問題も。 食べきる一度作ったら2,3日は同じを数日間野菜を使わなくてはいけないので、どうしても栄養が偏りがちになってしまいます。

食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。 出典：glico

ダイエットや糖質をおさえているという方も、noshだと糖質量も計算されているので、ダイエットをしているという方にもぴったりです。

比較③：帰宅してすぐ食べられるのは「ナッシュ」

ナッシュは、電子レンジで5～6分温めるだけで、すぐに食べることができます。 料理を作る手間を考えると、圧倒的にナッシュは時短ができ、料理を作りたくない日もウーバーイーツや外食する必要なく、食費もおさえることができます。 また、ナッシュの弁当は賞味期限が約1年。すぐに食べなくても冷凍庫に常備食として保存しておけるのもポイントです。

比較④：色んな食事を楽しみたい方は「ナッシュ」

ナッシュには、常に60種類のメニューがあり、毎週新しいメニューが登場します。 て料理のレパートリーも和食、洋食をはじめエスニック料理や、アジア料理まで楽しむことができて、どれを選んでも値段は同じ。 自分ではなかなか使わない食材や、味付けもナッシュだと楽しむことができるので、食事の時間も楽しくなります。

ナッシュはまずいか心配という方は、こちらの記事で詳しく解説していますので、よかったら併せてチェックしてみてください。

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SNS上ではナッシュを取り入れたという口コミがありました

SNSでは、普段自炊をしている人がナッシュを頼んでみたという口コミがありましたので、ご紹介します。

口コミ①：ナッシュを頼んで生活の負担が軽減した

今日でナッシュ2週間で10食セットを完食。間に帰省もあって丸々2週間夜ノー自炊だったんだけど、ストレスというかなんというか、生活の負担が軽減された感がハンパない。 しかも栄養考えられてるらしい分背徳感ゼロ！ 大人なんだからある程度は金で解決しても、ね… 明日またナッシュ2週間分届きます。

— いとうゆーすけ (@caramellbox) August 15, 2022

ナッシュを頼んでから、生活の負担が減ったとの口コミがありました。 一人暮らしだと栄養が偏ってしまいがちなので、ナッシュを食べれば栄養のバランスが取れるというのは嬉しいポイントです。

口コミ②：ナッシュを頼んで気が楽になった

ナッシュを利用し始めてから、平日はほぼ自炊しなくて済んでいるので、だいぶ気が楽になった。料理は好きだけどとても疲れるのよ……。

— 彩 蝶衣🐙コミティア141【ち24a】彩月茶館 (@A_seaforest) April 11, 2022

ナッシュは、残業で帰宅が遅くなっても、スーパーに行く必要がなく、すぐに食べられるのも嬉しいポイントです。 すぐに食べて、お風呂もすぐ入ることもできるので、疲れた体を回復させるという点でも助かります。

口コミ③：食べすぎないし、洗い物が楽

最近、自炊止めて宅配弁当のナッシュにしてから色々と捗るわ。食べ過ぎないでいいし、洗い物も少なくて楽。ただ、1個600円位なので若干高い。

— たま (@hannjukutama5) February 22, 2022

ナッシュは、全てが燃えるゴミなので、分別が楽。 また1食でメインディッシュと副菜が3品摂れるというのも、一人暮らしをしているとなかなか難しいので、嬉しいです。

ナッシュをおすすめしない人、おすすめする人

自炊とナッシュについてお伝えしてきましたが、ナッシュがいいのか、自炊がいいのかというのは、人それぞれのライフスタイルによっても変わってきます。 ここでは、どんな人がナッシュが合うのか、合わないのかをおすすめします。

こんな方にはナッシュをおすすめしません

何がなんでも食費をおさえたい

ナッシュは、一食あたり最安値で499円とお伝えしましたが、初回注文は、10食プランで1食あたり569円となります。

6食プラン	8食プラン	10食プラン
3,600円(1食あたり600円)	4,688円(1食あたり586円)	5,690円(1食あたり569円)

この他にも、お住まいの地域と個数によって送料がかかってきます。 毎日ナッシュを続けることで食費が増えてしまうと心配な時は、週末は自炊するなど自炊する回数を増やして食費をおさえるという方法もあります。

ナッシュの弁当を受け取れない

ナッシュは冷凍で届くので、帰宅時間が遅く受け取れないという方は、定期的にナッシュを注文しようとすると難しいことがあります。 ナッシュは、忙しい方こそ利用してほしい弁当ですが、そもそも受け取れないとなると意味がないです。 そういう場合は、ナッシュをまとめて注文しておいて、配送を停止するという方法も取ることができます。

こんな人にナッシュをおすすめします

私自身もナッシュをはじめた時には、家事の負担が減って時短にもなったし、スーパーに行く頻度も減りました。 スーパーに行かないので、無駄なものを買うことがなくなったので、逆にそれが節約にもつながりました。 ナッシュは主食（白米）がない料理が多いので、週末にまとめてご飯を炊いておいて冷凍しておけば、さらに食事の準備も片付けも楽になります。

なお、ナッシュは1回だけの取り寄せをすることができます。まずは1回頼んでみて自分のライフスタイルに合っているか体験するのもおすすめです。

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番外編：ナッシュの人気メニューランキング

noshは不定期ですが『ユーザーが選ぶ人気メニューランキングTOP10』を発表しています。 このベスト10のメニューは、1年以上メニューに残るほど評判がいい料理なんです。 始めてnoshを注文するときに、美味しい料理が食べたいけど、どんなメニューがいいのか迷うという場合は、ぜひこのランキングを参考に選んでみてくださいね。

＞＞noshのメニューを見てみる

この記事のまとめ

この記事では、ナッシュと自炊がどっちがいいかお伝えしました。 惣菜やコンビニ弁当は買わず、とにかく食費をおさえたいという方には、自炊をおすすめしますが、実は自炊もナッシュもあまり金額に大差はありません。 1日1食ナッシュにしたい、自炊するのがきつい日にナッシュにしてみたいと考えている方にとっては、むしろ安くなることも。 ナッシュは、定期購入ではありますが、1回だけのお取り寄せをすることができます。 今まで自炊を頑張ってきたけど、ナッシュを取り寄せることで、時間の余裕と健康的な体を手に入れることができますよ。