この記事では、「休みがなくて疲れた」と感じている方に、休みなく働くリスクと休む方法を解説します。
この先も同じ状況で休みなく働き続けると、近い未来に過労で倒れ、最悪の場合過労死する可能性があります。
この記事を読めば、ご自身の置かれた状況と休める方法が分かるので、倒れる前にぜひ参考にしてください。
なお、こちらの記事では、『飲食業で働く方向けの転職サイトの特集』をご紹介していますので、またお時間があればチェックしてみてください。
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休みなく働くと疲れたと感じるだけでなく、体を壊し、最悪過労死してしまうこともあります
過労死ライン
- 病気の発症直前1か月に100時間の残業時間 → 1か月で260時間以上の勤務時間※
- 発症前の2か月から6か月、1か月平均で80時間の残業時間をいずれも超えた場合 → 1か月で260時間以上の勤務時間※
※30日で計算した場合
引用：厚生労働省
厚生労働省では労働時間や休日以外にも「過労死ライン」を定めています。
この過労死ラインを超過して長時間労働をすると、脳や心臓にダメージが発生し、過労死に至るおそれがあると言われています。
休みなく働くということは、過労死のリスクが高まってしまうほど、危険なんです。
過労死してからでは遅いです。
家族や友人を悲しませないためにも、しっかりと休みを取ることが大事です。
実際に休みがなくて体を壊している人がいました
友人が過労で倒れたと連絡。
昨年の11月に自分の飲食店を開店して、ずっと休み無しで毎日朝早くから夜遅くまで働いていたようです。
こんなご時世なので玄関先に当面の食糧など買って置いてきました。
やはり心身の健康は何より大切だと改めて感じましたねー。
皆さんも気を付けてくださいねー。— みぎまき紡時 (@IVIVIVIZ) January 10, 2022
GW終わったと思ったら、撮影・フランチャイズ・新店・新メニュー開発って重めの仕事同時進行しなきゃいけないデスマーチが始まる事に…そういえば飲食業界入って2年目位の頃月400時間前後働いてて、過労で倒れたの5月だったな。1日休んで点滴、ニンニク注射して翌日普通に働いてた社畜時代懐かしいな…
— ひろ (@m31ZCFeRhBVDzRS) May 8, 2021
20歳で飲食店の雇われ店長任された時、同じチェーンのグランドオープン手伝いのため出張して歩き朝から晩まで働いて毎晩接待の飲み会有りつつ21連勤
久しぶりに自分の店に帰ってきた安堵感でそのまま仕事場で倒れた、過労だった
若くてもダメな時はあるから無理はしちゃダメ
— ジョン・七彩@オグリスキー (@716Vo) April 25, 2019
旦那が過労というか仕事休みなさ過ぎて、精神状態おかしくなってきてる。
毎日0時に帰宅して、8時には家を出て週1休みがあるかないか。ブラックだという認識もない
転職エージェントを勧めたら、裏切りになるから出来ないと。
どこが？もはや夜眠れないとか鬱病になりかかってるのにも気付いてない
— てんどんまん🦍🍆🐷⛄️🍌 (@tentendondon221) October 4, 2021
休みがなくて、実際に倒れているという人もいました。
休みが全くない会社というには、長時間勤務という会社がほとんどで、外の人とも触れ合う機会も少ないので、休みがないのがおかしいと思わない人もいるんです。
私の以前働いていた会社も、社員は繁忙期になると1か月は休めないというのが普通で、複数の社員が何度も居眠り運転で事故に遭ったのを見てきました。
休みがないまま勤務し続けると、知らず知らずのうちに過労で体力的にも精神的にも崩れていってしまいます。
そもそも休みがないというのは、労働基準法に違反しています
法定の労働時間、休憩、休日（労働基準法第35条）
- 使用者は、原則として、1日に8時間、1週間に40時間を超えて労働させてはいけません。
- 使用者は、労働時間が6時間を超える場合は45分以上、8時間を超える場合は1時間以上の休憩を与えなければいけません。
- 使用者は、少なくとも毎週1日の休日か、4週間を通じて4日以上の休日を与えなければなりません。
引用：厚生労働省
会社が従業員を休ませなければならないことは、「労働基準法」によって規定されています。
1週間に40時間以内、1日8時間以内の労働が原則で、休日を週に1日以上、4週間で4日以上の休日を設けることが定められています。
- 週休2日の場合は、1日8時間勤務以内の労働
- 週休1日の場合は、1日6時間勤務以内の労働
『休みがない』という表現は人によってそれぞれ違ってくるのですが、1週間で40時間勤務以上勤務しているのに休みがない、超過勤務手当がない場合は、明らかに労働基準法違反となります。
これはは正社員だから例外ではなく、雇用形態に関わらず、すべての労働者に適用されます。
社員は家族だからという社風だろうが、全く関係ありません。
そもそも、なぜ労働基準法で勤務時間が決められているかというと、労働者が長時間働くことで心身ともに大きな負担となることが分かっているから法律として定められているんです。
過労で倒れる前に休みを取る４つの方法
『忙しいから』『人がいない』といって休めないのは会社の体制が悪いだけで、あなた自身の問題ではありません。
休みは労働者の権利ですし、法律でも定められていますので、申し訳ないと思わずきちんと取ってください。
１．会社が店舗型の職場の場合は、公休日を決めてしっかり休む
店舗に定休日があればその日は休む、もし定休日がない店舗の場合は、「毎週〇曜日は休みます」ということを店舗内で決めて、きちんと休むようにしましょう。
もし会社から休日なのに出勤を命じられた場合は、まず就業規則を確認しましょう。
就業規則に休日出勤の存在が記載されている場合は断るのは難しいのですが、記載がなければ断ることができます。
もし出勤した場合は、休日出勤手当か代休をもらうようにしましょう。
２．自分（社員）の仕事の棚卸をした上で上司に相談する
休めない理由は、人手不足や業務量が多すぎるということもあります。
一度、今やっている仕事を「一日単位」、「週間単位」、「月間単位」で実施している作業をすべて書き出して、自分じゃないとダメな仕事なのか、誰でもできる仕事かを分類して棚卸しをしてみましょう。
もし、棚卸しをしても作業量が変わらないということであれば、休みが取れないほどの業務量を抱えていることになります。
上司に相談して休みが取れるように、業務量を減らしてもらったり人を増やしてもらうように相談してみましょう。
３．上司に有給休暇を取らせてほしいということを伝える
体が限界を感じているなら、有給休暇を取って数日間休みをとって、自分の好きなことをするのもありです。
有給休暇は、労働基準法で義務付けられています。
有給休暇を取って休みたいのに休めないとなると、会社は労働基準法に違反することになります。
有給休暇は正式には「年次有給休暇」といいます。
労働基準法第39条によって付与が義務付けられている休みです。
正社員だけでなく、契約社員、パート、アルバイトといった、非正規社員にも有給休暇の付与が義務付けられています。
引用：厚生労働省
【労働基準法で定められている年次有給休暇の付与日数】
出典：厚生労働省
上司に、有給休暇を取る場合は、「有給休暇を取りたいのですが、どのように手続きしたらよろしいでしょうか？」という言い方して聞いてみましょう。
４．万が一休みも有給休暇も取らせてくれない場合は、労働基準監督署に相談する
本来は休みを取るために有給休暇という制度があるのにも関わらず、有給休暇を取らせてくれないということであれば場は、労働基準監督署に相談してみましょう。
労働基準監督署は公的機関であるため無料で相談でき、労働基準法違反が認められれば、会社への指導をしてもらえる可能性があります。
会社の所在地の管轄の労働基準監督署に言って状況を伝え、どうやったら休みが取れるか相談しましょう。
努力しても休みが取れない場合は、転職という選択を考えましょう。
休む権利があるのに休めないという状況が続く場合は、転職をすることを考えましょう。
自分を犠牲にしてまで会社で働き続ける必要はありませんので、退職をして職場環境がいい会社に転職するのをおすすめします。
ただ問題なのは、「退職したいです」と言っても、辞めさせてくれない可能性もあります。
休みが取れないほどの職場では、退職を断られる可能性も高く、辞めたいのに辞められないという状況が続いていくでしょう。
次では、断れずに退職できる流れを解説していきますので、参考にしてください。
引き留めに合わないための、退職日までの流れを確認しておきましょう
退職するには手続きをしていく必要があります。
退職の流れについて解説しますので、ぜひチェックしてください。
１．退職を伝える時には中途半端な言い方は辞める
上司に退職を伝える時は、落ち着いた時間を選んで、出来たら一目につかない場所で伝えましょう。
その際、ストレートに『〇月いっぱいで退職させてほしい』と伝えましょう。
会社はなんとしてでも、あなたを辞めさせるものかと思い、色んなことを言ってきます。
また辞める時と言った時に、ほとんどのケースで退職理由を聞かれます。
ここぞとばかりに、「上司への不満」「勤務時間が長すぎる」「給料が安い」などと、人の悪口や不満やネガティブなことを言いたい気持ちは分かりますが、トラブルの元なので辞めましょう。
退職理由は、嘘でもいいので人手不足でも受け入れてくれる理由を言うのが無難です。
具体例
- 体調を崩してしまいましてこれ以上働くことができなくなりました
- 新たにやりたいことが見つかった
- これまでに培った経験を活かし、新たな環境で可能性を広げたい
ただし体調不良に関しては、もしかしたら診断書を求められる可能性があるので注意が必要です。
また、親の介護、引っ越しなどばれる可能性があるものを避けるのが無難です。
２．退職日を交渉する
退職の意思を伝え、上司が「わかった」と納得したら次に退職日を伝えましょう。
『〇月いっぱいで退職させてほしい』ということを、明確に伝えることが大事です。
退職の申し出を伝える時期は、民法上は「2週間前」となっていますが、会社が新しい人材を募集することも考えて1～2ヶ月前までには、退職することを伝えましょう。
もし退職希望日を伝えていなかったら、「忙しいからまた改めて話そう」「この繁忙期が終わるまでは手伝ってほしい」などと濁され、退職できずズルズルと働き続けることにもなりかねません。
３．退職届を提出する
退職したいことを伝えたら「退職届」を提出します。
本来ならば退職届は、退職日が決まってから「退職願」を書いて、受理されたら「退職届」と進めていきますが、後で引き留めらないためにも、退職の申し出をした時に「退職届」を出しましょう。
退職理由については、「一身上の都合」で問題ありません。
出来れば、退職届は手書きで書きましょう。
退職届 フォーマット
退職届
私事、
一身上の都合により、来る平成○○年○月○日をもって退職させていたただきますことを、ご報告申し上げます。
令和○○年○月○日
寿司太郎 印
代表取締役○○殿
退職届を書いたら、白色の封筒に入れて封をします。
封筒の表面には退職届と書き、封筒の裏面にはあなたの名前を書いたら完成です。
４．退職の準備をしながら最終出勤日まで働く
退職願を提出したら、あとは最後の出勤日まで精いっぱい働くだけです。
また退職にあたって、業務の引継ぎをはじめ、私物の整理、また寮に住んでいる人は引っ越しの準備なども行っていきます。
退職日までの勤務は、あなたに対して風当りが強くなるかもしれません。
- こんなに大変なのに辞めるなんて信じられない
- 人が足りないのに辞めるなんて身勝手すぎ
- どれだけ迷惑をかけるか分かっているの
また職場の雰囲気も悪くなることも考えられます。
もし、退職の手続きの流れを読んでみて、退職のことを上司に言いずらい、今すぐ退職したいという場合は、『退職代行サービス』を使うことも視野に入れましょう。
退職代行は精神的な負担がなく辞められます
退職したくても辞めさせてくれないようであれば、退職代行を使うのをおすすめします。
退職代行は、電話やメールで退職代行サービスに連絡を取って手続きが完了すれば、最短でその日に退職手続きを全部してくれるので、すぐに退職することができます。
退職代行は色々あるのですが、退職代行サービスの「SARABA」は、労働組合が運営していて、安心して任せることができます。
- 退職したいと思ったら即辞められる
- 書面だけで辞められるので、嘘の退職理由を考える必要がない
- 自分で退職を言う必要がないので、上司に退職を引き留められることがない
- 退職日までの風当り強い環境の苦痛に耐える必要がない
- 労働組合の退職代行なので、法律に則って退職をすることができる
SARABAを使うと、電話かメールから相談をして、依頼が完了すれば、あとは会社との連絡はすべてSARABAが窓口となって退職手続きをしてくれます。
あなた自身が会社と対応する必要はありません。
退職代行サービスを利用することで、料金がかかってしまってしまいますが、休ませてくれないとなると有給休暇が残っているはずですが、SARABAを使えば「有給消化」を使って退職することも可能になります。
SARABAでは、直接あなたに連絡しないように交渉もしてくれるので、恐れる必要もないので安心してくださいね。
SARABAは24時間、電話やメールを受け付けていますので、まずは連絡してみて、転職代行サービスを利用するか決めてみるのもいいですよ。
休みがないのはそもそも違反、倒れる前に休めない環境が続くなら転職を考えましょう
休めないというのは会社の体制が悪いだけであって、休みは労働者の権利です。
会社のために命を捧げるという状況は、普通の状態とはいえず仕事に人生をコントロールされている状態です。
休みがあるから仕事も頑張れるんです。
休みが取れなという状況に耐えられないと思っているのならば、我慢せずに会社を辞めることを考えましょう。
辞めさせてくれないという心配があるのであれば、楽して退職しましょう。
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