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40代からのウォーキングが痩せない原因は|ダイエットを成功させるコツ

この記事では、ダイエットでウォーキングを取り入れても40代からは、なかなか痩せない原因とダイエットを成功させるコツをご紹介します。

私たち40代を超えて急激に太ってしまい、ウォーキングを取り入れたのですがなかなか痩せませんでした。

ダイエットにウォーキングを取り入れているけど、なかなか痩せないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

40代でウォーキングをしても痩せないというSNS上の口コミ

40代以上の方で、ダイエットにウォーキングを取り入れている人は多いのですが、SNS上にウォーキングをしても痩せないという口コミがありました。

痩せないという口コミ①:10キロウォーキングしたけど痩せなかった

ウォーキングでも痩せず、食事制限もしているけど痩せないという口コミがありました。

こんなに頑張っているのに結果が出ないと、ストレスになりますよね。

 

痩せないという口コミ②:なかなか身体やお腹回りが痩せない

ウォーキングしているのに、体重も見た目も痩せないという声もありました。

女性の場合は、更年期の事も考えないといけなので、できるだけストレスなく痩せたいですよね。

 

痩せないという口コミ③:1年間ウォーキングをしたけど痩せなかった

1年間ウォーキングしたけど痩せられず、40代後半からのダイエットの難しさを実感されています。

若いときはすぐに痩せられたのに、年齢を重ねるとこんなにも違うものかと思ってしまいます。

 

私自身も、手軽にできるウォーキングで痩せようとはじめたのですが、なかなか痩せられませんでした
おすみ

サウナスーツを購入して2ヶ月ほどやったのですが、1kgも痩せることができず。

逆に体力と水分だけが奪われ、運動後にビールを飲んでしまい逆に太ってしまった苦い経験があります。

ウォーキングを1か月以上、続けているけど思うように痩せないという方は、こちらの記事も参考にされてください。

ダイエット二ヶ月目って痩せない、停滞期になる原因と楽に抜け出す方法

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40代のウォーキングはなぜ痩せない?

40代は『痩せずらくて太りやすい』とも言われる年代。

4ウォーキングしても全然痩せない理由が3点あるので、詳しく解説していきます。

 

原因その①:基礎代謝量の減少

基礎代謝は、女性の場合12~14歳がピークでその後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。

定期的に運動をしていないと、年齢を重ねるごとに筋肉量は低下していき、筋肉量が減っていくと基礎代謝量が落ちてしまいます。

また消費エネルギーも少なくなるので、若い時と同じ量を食べていると、消費エネルギーよりも食事のカロリーの方が高くなってしまい、太っていきます。

ウォーキングは、有酸素運動として基礎代謝を上げるのには効果てきですが、筋肉量も上げる場合はウォーキングに合わせて筋トレを取り入れることも大事です。

無理をせず、週に2~3回程度、お尻や太ももなど大きな筋肉を鍛えると効率よく筋肉量を増やすことができます。

筋トレの後は、筋肉量を増やすためにプロテインを忘れずに摂るようにしましょう。

 

原因その②:極端な食事制限

2つ目の原因は、極端な食事制限をしているのが原因です。

頑張ってダイエットをしようと思って、食生活も見直している方も多いと思いますが、年齢に応じた食事を摂らないと痩せることはできません。

  • 食事を抜く
  • 食べる量を極端に減らす
  • ご飯・パン・麺類などの炭水化物を摂らない

もし、このような食生活を送っているのであれば、すぐに見直しましょう。

というのも、極端な食事制限で、炭水化物が不足すると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため、筋肉量が減ります。

ただえさえ40代になると基礎代謝が落ちているのに、食事制限でさらに基礎代謝量が減少してしまい、ウォーキングをしても痩せにくくなってしまいます。

適度な炭水化物を摂るようにして、筋肉量を落とさないことが大事になってきます。

 

原因その③:ホルモンバランスの乱れ

40代になると、女性ホルモンが徐々に減少していき、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

自律律神経のバランスが崩れることで、食欲にムラがでやすくなります。

過食気味になったり、甘いものが急に食べたくなることも少なくありません。

また、心身の不調なども出やすいので、ストレスから運動をしてもすぐに止める、ドカ食いということ起こることも。

大豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

大豆製品に含まれている「イソフラボン」は、40代頃から減少する「エストロゲン」に似た働きを持っていて、更年期特有の体重増加の予防にもつながります。

 

 

頑張らずにやせたい人GLP-1ダイエットも短期間ではなかなか痩せ

40代は、代謝の低下やホルモンバランスの影響で“痩せにくく太りやすい時期です。

40代で痩せるためには、今行っているウォーキングをしながら、食事や筋トレなど取り入れることも視野に入れましょう。

ゆるく長く期間で痩せていくことを意識することで、ダイエットも結果が出てきますよ。

もし短期間で痩せたい、食事療法や筋トレなどもせず楽に痩せたいという方は、GLP-1ダイエットがおすすめです。

  • 自然と食欲を抑える
  • 内臓脂肪の燃焼を促す
  • 体脂肪がつきにくくなる

40代は皮下脂肪に加え、内臓脂肪もつきやすい年代ですが、GLP-1ダイエットは、体重だけでなく、お腹周りが気になる方にも使えるのがポイントです。

メディカルダイエットクリニックでは、まずは無料のオンライン診察を受けることからダイエットが始まります。

今まで医師にダイエットの相談をしたことがないという方も、一度ダイエット方法を見直すという意味で、一度相談してみることをおすすめします。

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40代のダイエットは長期戦で戦うしかない

この記事では、ダイエットでウォーキングを取り入れても40代からは、なかなか痩せない原因とダイエットを成功させるコツをご紹介しました。

40代の方がウォーキングをしても痩せずらいのは

  • 基礎代謝量の減少
  • 極端な食事制限
  • ホルモンバランスの乱れ

という体の変化によるもので、ウォーキングでダイエットを成功させるには、筋トレや食事などにも気を付けて、長期戦で戦うことが大事になります。

もし短期間で体重も見た目も変えたいという方は、ストレスなく結果を感じるGLP-1ダイエットを取り入れましょう。

今までダイエットを頑張っても大して結果も出ない状態でしたが、GLP-1ダイエットをすることによって、楽にダイエットができ、おしゃれなファッションにも挑戦することができるようになります。

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