糖質ダイエット

ファミチキは糖質が高い!ダイエット中にぴったりなコンビニチキンや食べ方をご紹介

ファミチキは、1秒に3.5個売れる人気商品で、忙しい時でも手軽に食べられますが、糖質とカロリーが意外と高いので、糖質ダイエットにはあまりおすすめできません。

糖質ダイエット中にファミチキを食べる時の注意点や、他のコンビニチキンの糖質量も併せてご紹介します。

糖質ダイエットを失敗したくないという方は、参考にしてくださいね。

 

ファミチキの糖質とカロリーは意外と高かった

  • 糖質:14.9g
  • カロリー:251.7kcal

ファミチキは、1個あたりの糖質は14.9g。

鶏肉自体は、糖質が低くたんぱく質が豊富なので、糖質制限ダイエットに向いているのですが、ファミチキは、衣と油が加わってしまうので糖質が高くなっています。

食・楽・健康協会の山田悟代表理事によると、食事一食あたりの糖質量を20~40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量(=適正糖質)を70~130gにすることが推奨されています。
引用:glico

カロリーも油で揚げていることで、251.7gと高くなっているんです。

ファミチキを1個だけだといいのですが、一緒に食べる料理や、ファミチキを2個食べてしまうと糖質オーバーとなり太ってしまいます。

 

他のファミチキの糖質とカロリーをチェック(糖質が低い順)

商品名 糖質 カロリー
ポケチキ(ペッパーマヨ味)4個入 8.72g 185.7kcal
クリスピーチキン(プレーン) 9.2g 140.8kcal
ポケチキ(プレーン)4個入 9.87g 161.3kcal
ポケチキ(塩レモン味)4個入 10.67g 165.0kcal
クリスピーチキン(チーズ) 10.75g 165.5kcal
ポケチキ(ホット)4個入 10.92g 173.9kcal
ファミチキ 14.9g 251.7kcal
チーズインファミチキ 15.7g 271.6kcal
ファミチキ(刺激のブラックペッパー) 18.3g 289.8kcal
チーズインカレーファミチキ 20.85g 298.2kcal

ファミリーマートで販売されているファミチキの糖質が低い順番に並べてみました。

ファミリーマートで販売されているチキンの中では、ノーマルのファミチキは糖質もカロリーも高い方ということが分かりますね。

ポケチキが糖質、カロリーが低くなっています。

 

他のコンビニチキンの糖質とカロリーをチェック(糖質が低い順)

商品名 糖質 カロリー
からあげくん レギュラー 8.0g 220kcal
セブンイレブン 揚げ鶏 8.3g 185kcal
セブンイレブン ななチキ 10.3g 197kcal
ローソン Lチキ レギュラー 11.3g 270kcal
ファミチキ 14.9g 251.7kcal

他のコンビニエンスストアで販売されているチキンと比べてみました。

ファミチキは、美味しいのですが他のコンビニチキンと比べても糖質とカロリーが高いんですね。

 

 

糖質ダイエット中にファミチキを食べる時に工夫する方法

糖質制限中にチキンを食べるなら、他のコンビニのチキンの方が糖質量をみるとおすすめですが、ファミチキは美味しいのでどうしても食べたくなってきますよね。

我慢ばかりだと、イライラしてきますしダイエットも続けるのが難しくなります。

そんな時は、ファミチキを食べる前に糖の吸収をおさえる「ファンケルの大人のカロリミット」と摂ることをおすすめします。

ファンケルの大人のカロリミットは、食事の前に摂ることによって、糖と脂肪の吸収も抑えてくれ、脂肪を消費しやすくしてくれるんです。

ダイエット中に、カロリーや糖質を気にせず食べたいという方にぴったりなんです。

私も大人のカロリミットを食事前に摂っているのですが、ダイエット中や糖質制限の方も大人のカロリミットを摂っているという人がたくさんいますので、口コミをご紹介します。

 

食べまくったのに太っていないという声がありました。

 

大人のカロリミットの「ブラックジンジャー由来ポリメトキフラボン」の成分は、脂肪の代謝を助け消費してくれるという働きがあるので、動くと脂肪が燃えやすくなります。

 

大人のカロリミットを実際に摂っている人の口コミで、食べているのに体重が変わらなかった、痩せたという口コミがありました。

しっかり食べても太ってないと、体重計に乗るのが怖くなくなりますし、ストレスなくダイエットを続けることができますね。

糖質制限中で、ファミチキを食べるという時だけでも、大人のカロリミットを摂ってから食べれば、安心して食べることができます。

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この記事のまとめ

この記事では、ファミチキの糖質についてご紹介してきました。

ファミチキや、ファミリーマートのチキンのメニューの中でも、また他のコンビニのチキンに比べても糖質が高めですが、食べ応えがあって美味しいので、どうしても食べたいという時が出てきます。

糖質制限ダイエット中に、ファミチキを食べる日は、ファンケルの大人のカロリミットを食事前に摂ることで、安心してファミチキを美味しく食べることができます。

我慢のダイエットはストレスになり続きませんので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。

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