マッスルデリとナッシュ（nosh）を比較、これで自分に合う弁当が分かる

この記事では、ナッシュとマッスルデリがどちらがいいのか10項目で徹底比較します。

結論から言うと、マッスルデリは運動しながら減量する人にはぴったり、ナッシュはストレス少なく減量したい人にぴったりです。

ナッシュとマッスルデリの比較を詳しく知りたい方は、本文の参考になさってください。

なお、糖質制限やダイエットと相性がいい宅配弁当のランキングについては、こちらの記事で特集していますので、ぜひチェックしてみてください。

ナッシュ（nosh）とマッスルデリ比較一覧

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ナッシュとマッスルデリは目的によってどちらかいいか決めることができます。

ナッシュは、マッスルデリより糖質や塩分を自分でコントロールできるので、簡単に食事制限をすることができます。

逆に筋トレや運動をしながら減量、ボディメイクをしたいならマッスルデリがおすすめです。

なお、それぞれ実際に食べてみた感想など、こちらの記事でも特集していますので、よかったら併せてチェックしてみてください。

比較①：カロリーをおさえたいなら「ナッシュ」

カロリーをおさえたいという方は、ナッシュがおすすめです。

もし1日の活動が座ってということが多く、普段運動をしない方は、マッスルデリを食べるとカロリーオーバーになってしまいます。

活動量の少ない成人女性の場合は1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

活動量が普通、もしくは多い人の場合は、女性は2200±200kcal、男性は2,400～3,000kcal程度が目安です。
出典：農林水産省

ナッシュは181kcalからのおかずがあるので、ダイエット中に甘いものがどうしても食べたくなった場合でも、食べることができます。

比較②：糖質制限をしたいなら「ナッシュ」

ナッシュは糖尿病の人でも食べられる宅配弁当。

糖質制限をしている人は、糖質ダイエットをしている人はナッシュを選びましょう。

食事一食あたりの糖質量を20～40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70～130gにすることが推奨されています。
出典：glico

マッスルデリも、女性の場合は糖質をぎりぎりおさえることができますが、男性の場合は糖質を控えたい方だとオーバーしてしまいます。

比較③：食事でエクササイズ効果を高めるなら「マッスルデリ」

食事制限もして、運動もしっかりしたい人はマッスルデリがおすすめです。

マッスルデリは、1食食べるだけでたんぱく質を豊富に摂ることができます。

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、18歳以上の男性は1日60g、18歳以上の女性だと1日50gのたんぱく質摂取を推奨しています。
出典：meiji

たんぱく質を摂って筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上げることができ痩せ体質になることができます。

プロテインではなく、食事でしっかりたんぱく質を摂りたいという方は、マッスルデリがおすすめです。

ちなみに添加物ですが、マッスルデリのお弁当はナッシュよりも全体的に添加物が少なくなっていますので、安心してダイエットしたいという方にもマッスルデリがおすすめです。

比較④：塩分控えめにしたい方は「ナッシュ」

塩分控えめの食事をしたい方は、ナッシュにしましょう。

ナッシュは、1食あたり2.5gなのに対し、マッスルデリは料理によって塩分が異なっています。

料理によっては1食あたり4.6gとかなり塩分を多く使われているものも。

塩分が多いと食べごたえもあり美味しいですが、健康のことや体のむくむを防ぐことを考えると、塩分控えめのナッシュがおすすめです。

比較⑤：色んな食事を楽しみたい方は「ナッシュ」

ナッシュもマッスルデリもさほどお弁当の種類は変わりませんが、料理に飽きずに続けたいというならばナッシュがおすすめ。

ナッシュは毎週、新しいメニューが誕生していて料理のレパートリーも和食、洋食をはじめエスニック料理や、アジア料理まで楽しむことができます。

比較⑥：自分でメニューを選びたい方は「ナッシュ」

お弁当の種類を自分の好きなものだけ食べたいという場合はナッシュがおすすめです。

マッスルデリは、決められた料理が自宅に届きます。

お弁当の種類によってカロリーや糖質などの幅が決められているので、選ぶ時間がない人や、カロリーや糖質をわざわざ見ながら注文する手間がありませんが、一方苦手な食材があってもメニューから省くことができません。

ナッシュは弁当のカロリーや糖質の幅が広いですが、自分で好みのものを自由に選ぶことができ、アレルギーや苦手食材も省くことができるので、安心して食べることができます。

比較⑦：手早く食事をしたい方は「マッスルデリ」

まず温め時間ですが、ナッシュは5～6分、マッスルデリは7～10分ほどと、ナッシュの方が早く温めることができます。しかし、マッスルデリは温めの時間がかかるものの、お米（玄米）がついているので、1回の温めで食事を始めることができます。

ナッシュは、お米がついていないメニューがほとんどなので、もしお米を一緒に食べたい場合は、自分で用意する必要があります。

またお米を食べたい場合は、お米を炊く手間や、レンジで温める手間もかかるので、手軽にすぐ食べたいという方にはマッスルデリがおすすめです。

比較⑧：冷凍庫のスペースは両方とも十分に確保できる

ナッシュもマッスルデリも冷凍保存となりますが、大きさは改良されておりどちらともさほど変わりません。

他の宅配弁当と比べてもかなりコンパクトにもかかわらず、ぎっしりとおかずが詰まっています。

冷凍庫がコンパクトな方でも、ナッシュもマッスルデリも十分に冷蔵保存をすることができます。

比較⑨：価格が安いのは「ナッシュ」、お米や送料を考えると「マッスルデリ」

ナッシュは継続すればどんどんお得になっていきます。

10食セットを18回注文すれば、1食あたり499円まで安くなるので、マッスルデリと比べても半額以下で購入することができます。

しかし、ナッシュは送料が別に毎回かかるので、地域によっては送料が高くなってしまいます。

マッスルデリは、継続しても1食あたり1,000円を超えてしまい、継続しても特に安くなることがありません。

しかしお米を購入する必要がなく、送料も支払う必要がないので、ナッシュの注文回数や、配送地域によっては値段がさほど変わらないという人もいます。

比較⑩：賞味期限はナッシュが1年、マッスルデリが2ヶ月

賞味期限は、ナッシュが1年と長めになっています。すぐに食べず必要なときだけ宅配弁当にしたいという方は、ナッシュにしておいた方が安心です。

ナッシュとマッスルデリをおすすめする人

最後に、ナッシュとマッスルデリをおすすめする人をそれぞれご紹介します。

どちらに当てはまっているのか気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

こんな人にナッシュをおすすめします

ナッシュは、なんといっても糖質ダイエットをしたいという方におすすめです。

お米がついていないので物足りなさもありますが、お米を食べると糖質量が上がってしまうので、オートミールをお米代わり一緒に食べるのもおすすめです。

また送料はかかってしまいますが、ナッシュは注文するほど安くなるので、この機会にしっかりと食事を見直したダイエットを結果が出るまでやってみたいという方は、ナッシュを食べてダイエットをしましょう。

こんな人にマッスルデリをおすすめします

マッスルデリは、運動を取り入れながらダイエットをする人におすすめです。

1食で十分なたんぱく質を摂ることができるので、プロテインな苦手だけどたんぱく質を食べ物から摂りたいという方にぴったりです。

お弁当のカロリーは、一緒に入ってくる玄米分も含まれているので、ナッシュのように計算する必要がなく、簡単に食事管理をすることができますよ。

この記事のまとめ

この記事では、ナッシュとマッスルデリがどちらがいいのかを比較してきました。

2つとも似ているようですが、目的によって選び方は変わってきますが、総合的にみるとナッシュがおすすめです。

ナッシュはお試しセットはありませんが、回数の縛りがないので1回注文して気に入らなければすぐに解約できます。

まずは1度ナッシュを試してみて自分のダイエットに合っているかチェックしてみてくださいね。