この記事では、ストレスなくダイエットをしたいという方にぴったりな冷凍食品をご紹介します。 ダイエットをしていているけど、手軽にそしておいしくダイエットしたい人は参考になさってください。
ダイエットにぴったりな冷凍食品：スーパー
イオン冷凍弁当
| 商品名 | 糖質 | カロリー |
| ごはんの約半分にカリフラワーを使った カレーピラフとタンドリー風チキン | 27.4g | 270Kcal |
| ごはんの約半分にカリフラワーを使った あさりごはんとさばの味噌煮 | 28.1g | 297Kcal |
| ごはんの約半分にカリフラワーを使った チキンピラフとトマトソースハンバーグ | 29.9g | 304Kcal |
| 2種チーズの トマトソースハンバーグ | 9.4g | 249Kcal |
| 鰆のみぞれあん | 8.0g | 183Kcal |
| 豚肉のしょうがだれ | 8.8g | 233Kcal |
| おいしさと糖質のバランス うどん いりこだし | 16.5g | 151Kcal |
| おいしさと糖質のバランス しょうゆラーメン | 20.0g | 243Kcal |
| おいしさと糖質のバランス 豚骨しょうゆラーメン | 18.5g | 253Kcal |
イオンの糖質制限の冷凍弁当は、お弁当タイプは糖質30g以下、おかずタイプは糖質10g以下、麺類は糖質20g以下におさえられていて、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます。 また、1食あたり429.84円と低価格な点もポイントです。
特に、お弁当タイプはお米も入っているので、ワンプレートで食事ができる優れもので、電子レンジで4分20秒温めるだけですぐに食事をすることができるんです。
もちろん数字だけで見ると、イオンの冷凍弁当はダイエットに向いていますが、 イオンの糖質弁当を食べて、味が薄かった、飽きるという口コミがありました。
糖質制限としてお取り寄せができる宅配弁当と比べると、種類が少なく、味付けもシンプルなので、飽きやすくなってしまい、味も物足りないと思ってしまうかもしれません。
カリフラワーライス
出典：トップバリュー
こちらもイオンスーパーをはじめ、他のスーパー、業務用スーパーでも手に入る、カリフラワーライス。 カリフラワーをお米のように小さくカットされていて、炒飯やリゾットなどに使えます。
お米の代わりにカリフラワーライスにすると糖質が1/25におさえられるので、お米に置き換えるだけでもダイエットにぴったりです。
なお、まとめ買いをしたいという方は、楽天市場などでも購入できるので、毎日置き換えたいという方は、お取り寄せした方がお得になります。
ニチレイ 和惣菜セット
出典：ニチレイフーズ
スーパーで売っている和惣菜の盛り合わせも、ダイエットにおすすめです。
冷凍庫に常備しておけばいつでも食べることができ、どれも20kcal前後のおかずなので、罪悪感なく食べることができます。
ニチレイ たっぷり野菜の和風ハンバーグ
出典：ニチレイフーズ
野菜を約30％、豆腐を約10％使用した、ヘルシー感のあるお弁当サイズの和風ハンバーグです。
具材に新たにごぼうを追加し、食べ応えもあって、塩麹で全体の旨味を引き上げているというこだわり。それでいて1個あたりのカロリーは38g、糖質は2.8g。
罪悪感なくダイエット中でもハンバーグを食べることができます。
スーパーで買えるダイエット冷凍食品はまだまだ種類が少ない
スーパーにもダイエットにぴったりな冷凍食品は、まだまだ種類が少ないのが現実。
ダイエットで大事なことは継続ですが、少ない冷凍食品の中で、ローテーションしていくのは限界があります。
ダイエット用の宅配弁当を食べるのもおすすめです。
- 1度にメインのおかずと副菜が食べれるので食事管理が楽
- 栄養のバランスが取れる
- 味のバリエーションが多い
宅配弁当は、1食500円前後からあるので、ストレスなくダイエットをして結果を出したいという方は、スーパーと宅配弁当をうまく組み合わせるのがおすすめです。
宅配弁当の中でもおすすめの3社をご紹介しますので、一度試してみてください。
①：「nosh（ナッシュ）」ボリュームも味も外食気分
| おすすめする人 | 20～60代、糖質制限がなければ外食したいという方 |
| おためしセットの価格 | 6食 3,890円（初回300円オフ） |
| 送料 | 836円（関西）～2,849円（沖縄） 地域によって送料が異なります |
| カロリー | 250～600kcal |
| 糖質 | 30g以下 |
| 塩分 | 2.5g以下 |
ナッシュ宅配弁当は、すべて糖質30ｇ以下で、和食、中華、韓国、メキシカンなど、世界各国の味付けが楽しめるので、糖質制限をしている気分にならず食事が楽しくなります。 もちろん、栄養管理士の元にメニューが作られていますので、まるで外食をしているような味付けなのに、糖分も塩分も計算されています。
特にメイン料理に関しては、1つずつ大きめに具をカットしていま。 食べ応えがあるので、しっかり食べたいという方にもおすすめです。
またナッシュは、毎回ご自身の好きなメニューを選んで取り寄せることができるので、飽きずに糖質制限食を続けることができます。
ナッシュのポイント
おすすめポイント
- 毎週2品の新しいメニューが登場するので飽きない
- 好きなメニューが選べる
- 容器は燃やせるゴミで後片付けが楽
- 続けるほど安くなる
- 低糖質のパンやスイーツも取り扱いがある
ナッシュについては、こちらの記事で詳しくご紹介していますので、よかったら併せて参考になさってください。
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マッスルデリとナッシュ（nosh）を比較、これで自分に合う弁当が分かる
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nosh（ナッシュ）の弁当を1回だけお試しできる方法！2回目がお得に購入できる裏技もご紹介
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②：「ニチレイフーズダイレクト」冷凍食品のパイオニア
| おすすめする人 | 20～70代以上、糖尿病・生活習慣病の方、食生活が偏っている方 |
| おためしセットの価格 | ４食 2,980円 |
| 送料 | 無料 |
| カロリー | 平均235kcal |
| 糖質 | 平均1.3.2g |
| 塩分 | 平均1,6g |
冷凍食品会社でもあるニチレイフーズダイレクトは、どの料理も味がおいしいと評判です。
その理由のひとつとして、冷凍技術。細胞が壊れて味が落ちないように、ニチレイの急速凍結や食材の厳選などノウハウを生かし、宅配弁当に活かしています。
1食あたりメイン＋副菜3食で、100g以上の野菜を使用しているので、栄養バランスも心配する必要がありません。
ニチレイフーズダイレクトのポイント
おすすめポイント
- 冷凍食品に強いニチレイフーズ！どれを食べてもおいしい
- 解凍に失敗しない
③：「メディカルフードサービス」ごはんもパスタも食べられる
| おすすめする人 | 30～60代の方、栄養管理を楽にしたい方、主食も食べたい方、普段外食が多い方 |
| おためしセットの価格 | 6食 5,788円 |
| 送料 | 送料込 |
| カロリー | 日替わりのため記載なし |
| 糖質 | 40g以下 |
| 塩分 | 日替わりのため記載なし |
メディカルフードサービスはなんと創業以来、お弁当の総出荷数は600万食超えと健康宅配食の業界では知名度の高い食事宅配サービスです。
徹底的な数値管理な上、糖質の低いマンナンごはんや麺類といった主食がついてきます。 食べ応えがあるだけでなく、面倒な糖質やカロリー計算をする必要がないという点がポイント。
ダイエットには糖質制限食がおすすめですが、他にもカロリー制限や、バランス健康食もあり、その時に体に合わせて変えていけるのもおすすめです。
容器が高級感があって、目でも食事を楽しむことができます。
メディカルフードサービスのポイント
おすすめポイント
- 主食（ごはん）やパスタが食べられるのに、糖質が40g以下
- おかずのバリエーションが多い
- 毎月日替わりの食事が用意されているので、食べ飽きない
- 初めての方限定が、何度でも注文できる
なお、メディカルフードサービスについては、こちらの記事で詳しくご紹介していますので、よかったら併せて参考になさってください。
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メディカルフードサービスの評判と口コミ｜ダイエット中の夫婦も実際に食べてみた
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この記事のまとめ
この記事では、ストレスなくダイエットをしたいという方にスーパーで買える冷凍食品から宅配弁当までご紹介しました。
ダイエットに冷凍食品や冷凍弁当を取り入れることで、ダイエット中の食事準備やカロリー計算の手間を大きく解消してくれます。
特に宅配弁当は、栄養のバランスも取れるので、食品の値上げや野菜の価格高騰などの影響など気にすることなく、健康的なダイエットをすることができます。
冷凍食品や宅配弁当を上手に利用して、ぜひダイエット成功させましょう。